★★運動不足と生活習慣病の関係（その7）★★
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★★運動不足と生活習慣病の関係（その７）★★
★高血圧とコレステロールで心臓病
一方、心臓を取り巻く冠動脈が硬化して
起こるのが心筋梗塞ですが、
その原因で一番多いのが高血圧です。
そして高血圧が悪玉コレステロールと結びつくと、
たちの悪い動脈硬化の原因となります。
善玉コレステロールが減って悪玉コレステロールが
多い症状を高脂血症といいます。
このように運動不足は高血圧→動脈内部の障害→
コレステロールの付着→動脈硬化→動脈の狭窄→
高血圧と悪循環の元凶となるわけです。
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★腰痛に効果的な改善ストレッチ★
●ポイント解説：
今日も、立った状態で行います！
まず、立ったままで右ひざを深く曲げ、
左手で右足首を身体の後ろでつかみます！
（この時、不安定な方は、何かに捕まりましょう！）
次にそのまま腰を反らすように、
右足先が天井に近づくように引き上げます！
右ひざが、床からなるべく離れるようにしましょう！
その状態をキープして3回深呼吸を行います。
同じ様に、逆側も行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、
このポーズで腰を反らすことで、
腰やひざ周囲の関節の柔軟性をアップし、
腰痛など様々な症状を改善できる効果的なストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、足の疲れ、足のむくみ、バランス感覚鍛練、
冷え症、運動不足解消、
疲労回復、気分転換に効果的です。
（骨格ストレッチ・サニー久永より）