★★運動不足と生活習慣病の関係（その４）★★

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★★運動不足と生活習慣病の関係（その4）★★

★肥満が加わると関節炎に

運動不足に肥満が加わると更に悲劇的です。

運動不足と肥満は悪循環となり、
常に関節に負担が加わり、
ひどくなると関節炎（変形性関節症）を起こす人も出てきます。

また、その痛みはストレスによるものもあります。

精神活動が思わしくない場合の心因性であったり、
自律神経失調症などによる痛みの場合もあり、
なかなか原因が見つけにくいことが少なくありません。

一時的なものならばともかく、
何度も何日も続くようであれば放っておけません。

時には何かの病気のシグナルである場合があるので
医療機関に行くようにしましょう。

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★腰痛改善ストレッチ★

●ポイント解説

今日は、立った状態で行います！

まず、肩幅程度に両足を開きます。

次に右足先を左足側に向け、
右股関節を内側にひねります！！

右手を右腰に当てて、
気持ちよく上半身を右側に倒します！

腰を気持ちよく横に反らして、
その状態をキープして3回深呼吸を行います。
同じ様に、逆側も行いましょう！(^0^)/

■重要ポイント：

この骨格ストレッチは、
股関節を内側にひねることで骨盤を閉じて、
腰を側屈することで、
腰周囲の関節の柔軟性をアップし、
腰痛など様々な症状を改善できる効果的なストレッチです。

気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！

▲効果：

腰痛、足の疲れ、くびれウエスト、
むくみ、坐骨神経痛、背中の痛み、
冷え症、運動不足解消、疲労回復、気分転換に効果的です。

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（骨格ストレッチ・サニー久永より）