★★運動不足と生活習慣病の関係（その２）★★
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★★運動不足と生活習慣病の関係（その２）★★
★まったく運動しないと人間はどうなるのか
機械が使われなければサビるのと同じように、
人間の体も動かさなくては衰えます。
①筋肉が萎縮して硬くなる。
②心臓が小さくなる。よってちょっとしたことで脈拍が上がる
③心肺機能が低下して、最大酸素摂取量が減り、スタミナがなくなる。
④立っていられなくなる。
⑤骨がもろくなる。「ベッドレスト実験」といって、
健康で若い人を３週間ベッドに寝たきりにさせると
どうなるかを調べた実験によると、
その結果、筋肉が衰えるだけでなく、
心肺機能まで著しく低下してめまいを起こし、
立ち上がることさえできなくなったといいます。
これは極端な例ですが、
いずれにせよ運動不足が続けば、
こうした悲惨な状況に一歩一歩近づいているのは明らかです。
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★腰痛改善ストレッチ★
●ポイント解説
まず、背もたれ付きの椅子に浅く腰掛けます！
次に、両手を後ろに回し、
腕を伸ばして椅子の背もたれの上をつかみます！
そのポジションから両ひざを深く曲げ、
足先を椅子の下に潜り込ますようにします！
お腹を突き出すようにして腰を気持ちよく反らして、
その状態をキープして3回深呼吸を行います。
同じ様に、数回行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、
胸元を広げつつ腰を気持ちよく反らすことで、
腰や背中の関節の柔軟盛を高めて腰痛など
様々な症状を改善できる効果的なストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、肩の痛み、背中の痛み、バストアップ、
肩コリ、四十肩、運動不足解消、
眠気防止、疲労回復、気分転換に効果的です。
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（骨格ストレッチ・サニー久永より）
機械が使われなければサビるのと同じように、
人間の体も動かさなくては衰えます。
①筋肉が萎縮して硬くなる。
②心臓が小さくなる。よってちょっとしたことで脈拍が上がる
③心肺機能が低下して、最大酸素摂取量が減り、スタミナがなくなる。
④立っていられなくなる。
⑤骨がもろくなる。「ベッドレスト実験」といって、
健康で若い人を３週間ベッドに寝たきりにさせると
どうなるかを調べた実験によると、
その結果、筋肉が衰えるだけでなく、
心肺機能まで著しく低下してめまいを起こし、
立ち上がることさえできなくなったといいます。
これは極端な例ですが、
いずれにせよ運動不足が続けば、
こうした悲惨な状況に一歩一歩近づいているのは明らかです。
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★腰痛改善ストレッチ★
●ポイント解説
まず、背もたれ付きの椅子に浅く腰掛けます！
次に、両手を後ろに回し、
腕を伸ばして椅子の背もたれの上をつかみます！
そのポジションから両ひざを深く曲げ、
足先を椅子の下に潜り込ますようにします！
お腹を突き出すようにして腰を気持ちよく反らして、
その状態をキープして3回深呼吸を行います。
同じ様に、数回行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、
胸元を広げつつ腰を気持ちよく反らすことで、
腰や背中の関節の柔軟盛を高めて腰痛など
様々な症状を改善できる効果的なストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、肩の痛み、背中の痛み、バストアップ、
肩コリ、四十肩、運動不足解消、
眠気防止、疲労回復、気分転換に効果的です。
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（骨格ストレッチ・サニー久永より）