★★運動不足と生活習慣病の関係（その１）★★
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★★運動不足と生活習慣病の関係（その１）★★
★運動不足であちこち痛くなる理由
運動しないで中年期をむかえると、
ちょっとした運動やきつい仕事で、
膝や背筋が痛くなったり、
腕が上がらなくなることが少なくありません。
なぜならば、若い時は筋肉が柔軟で、
運動によって加えられる負担も、
柔軟な筋肉が引き受けてくれるのですが、
年齢と共に筋肉が硬くなると、
その負担は関節を取り巻く靭帯や腱が、
以前よりも引き受けざるを得なくなるからです。
関節の付近は、筋肉よりも血行が
少ないので回復に手間取ります。
これが節々が痛む原因だったのです。
★腰痛改善ストレッチ★
●ポイント解説
まず、背もたれ付きの椅子に普通に腰掛けます！
次に、両手を背中に回し右手で左ひじをつかみ、
左手で右ひじをつかみます！
そのポジションから両腕を椅子の背もたれにつけて、
腰や、背中を反らします！
その状態をキープして3回深呼吸を行います。
同じ様に、数回行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、腰や背中の関節の柔軟盛を
高めて腰痛など様々な症状を改善できる効果的なストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、背中の痛み、バストアップ、肩コリ、四十肩、
運動不足解消、眠気防止、疲労回復、気分転換に効果的です。
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（骨格ストレッチ・サニー久永より）
★運動不足であちこち痛くなる理由
運動しないで中年期をむかえると、
ちょっとした運動やきつい仕事で、
膝や背筋が痛くなったり、
腕が上がらなくなることが少なくありません。
なぜならば、若い時は筋肉が柔軟で、
運動によって加えられる負担も、
柔軟な筋肉が引き受けてくれるのですが、
年齢と共に筋肉が硬くなると、
その負担は関節を取り巻く靭帯や腱が、
以前よりも引き受けざるを得なくなるからです。
関節の付近は、筋肉よりも血行が
少ないので回復に手間取ります。
これが節々が痛む原因だったのです。
★腰痛改善ストレッチ★
●ポイント解説
まず、背もたれ付きの椅子に普通に腰掛けます！
次に、両手を背中に回し右手で左ひじをつかみ、
左手で右ひじをつかみます！
そのポジションから両腕を椅子の背もたれにつけて、
腰や、背中を反らします！
その状態をキープして3回深呼吸を行います。
同じ様に、数回行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、腰や背中の関節の柔軟盛を
高めて腰痛など様々な症状を改善できる効果的なストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、背中の痛み、バストアップ、肩コリ、四十肩、
運動不足解消、眠気防止、疲労回復、気分転換に効果的です。
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（骨格ストレッチ・サニー久永より）