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諦めないでください！
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★★加齢によるからだの変化その2『老化チェック』★★
日常生活に関する点をチェックしてみましょう。
①転倒しやすくなっていないかどうか。
②失禁があって生活上不便になっていないかどうか。
③低栄養になっていないかどうか。
④日々の生活をまっとうできる体力（生活体力）が衰えていないかどうか。
⑤軽度の認知症やうつが起きていないかどうか。
⑥足のトラブルで歩行に傷害がないかどうか。
⑦口腔内の清潔が保たれ、そしゃく能力（物をかむ力）がきちんと保たれているかどうか。
⑧家に閉じこもりがちになっていないかどうか。
これらをチェックしてみて気になるところがあればプロの手を借りる方法
もあります。肉体的な負担が軽くなるだけでなく、
専門家ならではの適切なアドバイスを受けることもできよき理解者、
相談相手になります。
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★腰痛改善ストレッチ★
●ポイント解説
まず、椅子に普通に腰掛けます！
次に、右足のみ女性座りをするように、右ふくらはぎを椅子の上にのせます。
それから両手を首の後ろで組みます！
そのポジションから、右ひじを床に近づけるように、上半身を気持ちよく右側に倒します！
その状態をキープして3回深呼吸を行います。
同じ様に、逆側も行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、足を椅子にのせて、上半身を側方に倒すことで、
骨盤を締めながら腰の柔軟性を高めて腰痛など様々な症状を
改善できる効果的なストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、くびれウエスト、背中の違和感、肩コリ、不眠、運動不足解消、
眠気防止、疲労回復、気分転換に効果的です。
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（骨格ストレッチ・サニー久永より）