★★女性の不健康寿命が長い理由★★

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特に男性より平均寿命の長い女性では、生活機能が失われ、
回りの人々による支援や介護が必要な期間（不健康寿命）が
男性よりもはるかに長くなっています。

なぜ女性の不健康寿命が長いかというと、筋骨格系での老化が
男性よりも顕著だからです。もともと女性は体格的に男性よりも
小柄で筋肉の量が少なく、そのうえ50歳頃に訪れる更年期以降、
骨の老化が進行していきます。

これは女性ホルモン（エストロゲン）の
分泌がほとんどなくなってしまうために骨粗鬆症と呼ばれる、
骨がスカスカの状態となることが原因です。

その結果、転んだだけで骨折しやすくなり、
それが不健康寿命を長くする原因になるといわれています。

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★腰痛改善ストレッチ★

●ポイント解説

まず、普通に椅子に腰掛けます！

次に、両手を胸の前で伸ばして組みます。

腰を丸めるように、上半身を前に倒して前屈します。

そのポジションをキープして深呼吸を3回行います。

同じ様に、数回行いましょう！(^0^)/

■重要ポイント：

この骨格ストレッチは、上半身を前屈して動かすことで、
腰の柔軟盛を高めて腰痛などを改善できる効果的なストレッチです。

気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！

▲効果：

腰痛、背中の違和感、肩コリ、便秘、
眠気防止、疲労回復、気分転換に効果的です。

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（骨格ストレッチ・サニー久永より）