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★★男性の冷えと夜更かしその3★★
男性の冷え性や男性の更年期障害についてのテーマです。
● 男性にあらわれる冷え性
女性のトラブルは、子宮にあらわれることが多いのですが、男性の場合は腎臓です。
男性の中年期に多い腰痛やインポテンツは、
冷えによって腎が弱るために起こることが多いのです。
また、冷え性は、ホルモンを調節する自律神経の働きを乱しますが、
男性の場合は、肝臓から腎臓に、その影響がでます。
●ストレスによる自律神経の乱れ
☆会社で戦う男性は、ものすごいストレスを抱えている方が多いです。
すると、自律神経のバランスが崩れてきます。
自律神経とは、自分の意思ではコントロールできない部分、
すなわち、内臓の働きや体温調節機能などをコントロールする役割を担っているので、
そのバランスが崩れると、様々な障害が起こります。
普通は冷えがあれば、身体がそのバランスをとろうとしますが、それもできなくなります。
また、ストレスと緊張で、末梢血管自体も、収縮してしまします。
☆男性も、年齢とともに男性ホルモンが減り、
そこにストレスによる自律神経の乱れが加わって性欲減退、
疲労、不眠などの不定愁訴がでてきます。
これが男性の更年期障害です。
☆男性の更年期は、女性より１０年おそい５０才後半からとされますが、
最近は若年化の傾向があり、
早い人では３０才代から症状がでてきます。
中年期の男性が原因不明の疲労で悩んでいたら、
それは更年期障害の始まりかもしれません。
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★腰痛改善ストレッチ★
●ポイント解説
前回よりもっと簡単な方法を紹介します。
まず、普通に立ちます！
次に、右足を大きく前に出し、右ひざを深く曲げて腰を落とし、左ひざを床につけます！
それから胸の前で、両手を合わせて合掌をします。
上半身を軽く前屈した状態のままで腰を右にひねり、左ひじが右ひざを少し越えて、左ひじが右ひざ外側でロックするように固定します！！
そのポジションをキープして深呼吸を3回行います。
足や腰を逆側にして同様に気持ち良く行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、腰を下ろして気持ちよく腰をひねることで、
骨盤を締めながら腰周囲の関節の柔軟性を高め、腰の状態を改善できる効果的なストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、くびれウエスト、背中の痛み、股関節痛、便秘、坐骨神経痛、眠気防止、疲労回復、気分転換に効果的です。
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（骨格ストレッチ・サニー久永より）