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★★自律神経と冷え（美容の大敵！冷え）★★
体を温めることが健康に繋がる、と言われるほど体を温かい
状態に保つことが大切です。
それは血液を流す力を強くする、
つまり血行をよくすることで病気や肌のトラブルを回避する
ことが出来るからです。
冷えを放っておくと血行が悪くなり、代謝不良に陥りがちです。
血行が滞ると老廃物を排泄する静脈の機能がガウンしてしまい、
不要なゴミが肌に溜まるのでニキビや乾燥などの肌のトラブルが
治りにくくなります。
温度が１度下がると、免疫力が３７％下がり、
代謝は１２％低下し、氣のエネルギーが７～８０％下がる。
さらに肌のための素材を作るのに使われている酵素が５０％低下
するといわれています。
免疫力や代謝を高め酵素の働きをよくする
ためにも血液をよくし、体温を温めることが
健康維持や美肌のために大事です。
冷えを感じるところはどこですか？のアンケートでは、
足が９３％、手が７３％、足首が２５％、お腹が１８％、
腰が１３％、肩が１１％、すねが１０％でした。
やはり手足などの末端の冷えが目立つので、手足の冷え
対策が重要だということがわかります。
もともと身体は、寒い時季になれば多くの熱を作り出すなどの
調節機能が備わっています。
しかし、最近は電車、オフィス、家でも冷暖房で快適生活です。
夏は寒くて冬はポカポカしすぎているくらい。
こうなると、身体の調節機能を司る自律神経を乱れさせてしまいます。
冷暖房の設定温度は、夏は２５～２７℃、冬は２２～２４℃が目安。
地球温暖化防止にも努めつつ、自律神経を目覚めさせましょう！
そして現代社会には付き物の「ストレス」。
ストレスによって肩が凝ったり、頭痛を訴えたりする人は
多いもの。
ストレスにさらされ続けると、これまた自律神経の働きが乱れ、
血液循環や腎臓の機能もダメージを受けます。
こうなると冷えやすい、疲れやすい、
浮腫（むく）みやすいの悪循環です。
しかし、今のご時世ストレスとは決別できませんよね。
なかなか難しいところではありますが、
趣味に時間を費やしてリラックス、
休息時間を設けるなどの方法のほかに、
悪い方に考えない、嫌なことは忘れるようにする、
などのイメージトレーニングも効果的。
あまりストイックになるのも逆効果ですが、
冷え性が気になる方は、無理なくできることをやってみましょう。