★★ストレスと自律神経の関係とは★★
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★★ストレスと自律神経の関係とは★★
ストレスがたまると
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自律神経が乱れる
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自律神経が乱れるとは？
●血流の循環障害が起こり、ホルモンの分泌が乱れ、
病気を防ぐ免疫の働きも低下するというように、
体の健康を保つおおもとの仕組みが
混乱するためにいろいろな病気や症状が起こってきます。
例えば、肩こり、腰痛、膝痛、冷え性、動脈硬化、心筋梗塞、
高血圧、脳梗塞、便秘、知覚・視力・味覚の低下、難聴、
さらに不眠、イライラ怒りやすい、アトピー性皮膚炎、花粉症など…。
これらの症状は脳幹にある視床下部の支配下にあります。
ここでは免疫系や内分泌系がコントロールされています。
●バランスのとれた自律神経の働きが各器官の健康状態を保つ秘訣です。
脳波は人間が集中し、最も快感を感ずる状態で、
脳内ホルモンであるセロトニンや、βエンドルフィン、
ドーパミンが誘発される神経伝達物質です。
セロトニンは必須アミノ酸から作られ、
喜びや快感を増幅するドーパミンや恐れや驚きを増幅する
ノルアドレナリンなどのホルモン分泌をコントロールする働きがある。
βエンドルフィンはモルヒネの１０倍ほどの
麻薬様作用があるところから脳内モルヒネとも呼ばれています。
セロトニンが不足すると感情のコントロールが利かなくなったり、
依存症やうつ病に陥ったりするので要注意です。
過度のストレス下にある人は音楽を聴いたり、
香りのいいハーブティやアロマテラピーを楽しんだりして、
気分転換をする必要があります。
こうしたリラックス状態を演出できれば、
副交感神経が活性され、
セロトニンの分泌を円滑にすることができます。
ジョギングやマラソン中に気分の高揚を
感じたり登山で山頂に達したときなどに
気分の高揚を感じるのは脳内ホルモンである
βエンドルフィンが誘発されたからです。
βエンドルフィンが分泌されるのは
大脳の視床下部の下垂体が活性した証明とも言えます。
その重要な働きをホメオスターシス（恒常性）と呼び、
視床下部は自律神経や免疫系ホルモンバランスを支配しています。