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★★すっきり不調(不定愁訴)その4★★
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★不調(不定愁訴)どうしておこる?
★B、代謝ダウン・毒素蓄積
(からだお疲れタイプ)
最近、からだの「代謝」が低下している
女性が多いようです。
代謝が悪くなる原因は・・・
偏食 運動不足 ストレス 睡眠不足など
代謝が鈍って血行が悪くなると老廃物が溜まり
やすくなり、いろいろな不調(不定愁訴)発生につながるようです。
生活スタイルを改善し維持できれば、
代謝は整えられるうえ、さまざまな病気の
予防にもなります。
基本的な生活から見直しを始めましょう。
次回に続きます。
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★腰痛に効果的な改善ストレッチ★
●ポイント解説:
今日は、机を活用するジョイレッチです!
まず、机やテーブルのそばに立ちます!!
次に、上半身を机の上にうつ伏せになるようにします!
腰の部分を頂点として上半身と下半身が90度の角度になるように、セッティングします!!
できれば、下半身が机からぶら下がるようにするのが理想です。
気持ちよく腰を90度に曲げることを意識して姿勢を保持しましょう!
その状態をキープして3回深呼吸を行います。
同じように数回行いましょう!(^0^)/
■重要ポイント:
この骨格ストレッチは、腰を頂点として90度に曲げて力を抜くことで、
腰周囲の関節の柔軟性をアップし、
腰痛など様々な症状を改善できる効果的な骨格ストレッチです。
気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!
▲効果:
腰痛、坐骨神経痛、背中の疲れ、便秘、
下半身の疲労回復、気分転換に効果的です。
(骨格ストレッチ・サニー久永より)
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それでは、最後までお読みいただきましてありがとうございました!
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