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★★すっきり不調(不定愁訴)その4★★ 


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★不調(不定愁訴)どうしておこる?


★B、代謝ダウン・毒素蓄積
(からだお疲れタイプ)


最近、からだの「代謝」が低下している

女性が多いようです。

代謝が悪くなる原因は・・・

偏食 運動不足 ストレス 睡眠不足など

代謝が鈍って血行が悪くなると老廃物が溜まり

やすくなり、いろいろな不調(不定愁訴)発生につながるようです。


生活スタイルを改善し維持できれば、

代謝は整えられるうえ、さまざまな病気の

予防にもなります。

基本的な生活から見直しを始めましょう。

次回に続きます。
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腰痛に効果的な改善ストレッチ★

●ポイント解説:

今日は、机を活用するジョイレッチです!


まず、机やテーブルのそばに立ちます!!


次に、上半身を机の上にうつ伏せになるようにします!


腰の部分を頂点として上半身と下半身が90度の角度になるように、セッティングします!!


できれば、下半身が机からぶら下がるようにするのが理想です。


気持ちよく腰を90度に曲げることを意識して姿勢を保持しましょう!


その状態をキープして3回深呼吸を行います。


同じように数回行いましょう!(^0^)/



■重要ポイント:


この骨格ストレッチは、腰を頂点として90度に曲げて力を抜くことで、


腰周囲の関節の柔軟性をアップし、

腰痛など様々な症状を改善できる効果的な骨格ストレッチです。


気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



▲効果:


腰痛、坐骨神経痛、背中の疲れ、便秘、

下半身の疲労回復、気分転換に効果的です。


(骨格ストレッチ・サニー久永より)
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それでは、最後までお読みいただきましてありがとうございました!
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