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★★すっきり不調（不定愁訴）その３★★
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★不調（不定愁訴）どうしておこる？
★A,自律神経失調 /
ホルモンアンバランスタイプ
おそらく、いちばん多いのがこのタイプ。
過剰なストレスなどが原因で自律神経（交感神経と
副交感神経）のバランスが崩れてしまっているために、
いろいろな不調が起こってくるようです。
ホルモンを分泌する神経と自律神経は、
密接な関係があります。
気がつかない間にストレスがたまっていませんか？
生活が不規則になっていませんか？
原因① ストレス
会社、学校、家庭、ご近所・・現代に生きる私たちの周
りにはストレスがいっぱい！
適度なストレスは必要ですが、
過度なストレスは自律神経の働きやホルモン分泌に
支障をきたす可能性が。。。ストレスがたまると
体もこころもおもうようにいかなくなります。
原因② 不規則な生活
夜更かしをして毎日ふとんに入るのが１時２時す
ぎ・・・
休みの朝はひるすぎまでねてしまう・・・
なんてことはないですか？？
このような不規則な生活は体内リズムをくずし、
自律神経やホルモン分泌を狂わせます。
次回に続きます。
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★腰痛に効果的な改善ストレッチ★
●ポイント解説：
今日は、床で行うジョイレッチです！
まず、床の上で足を伸ばして座ります！
次に、両手を出来るだけ腰の後ろに回して床に付けます！
その姿勢から、腰を床から上げて、両手と両足のみで、身体を支えます！
気持ちよく腰を反らすことを意識して姿勢を保持しましょう！
その状態をキープして3回深呼吸を行います。
同じように数回行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、床で、両手両足だけで身体を支え、
腰を反らすことにより、腰を気持ちよく反らすことで、
腰周囲の筋力と、関節の柔軟性をアップし、
腰痛など様々な症状を改善できる効果的な骨格ストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、背中の疲れ、バストアップ、
小尻効果、二の腕スリム
、
運動不足解消、疲労回復、気分転換に効果的です。
（骨格ストレッチ・サニー久永より）
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それでは、最後までお読みいただきましてありがとうございました！
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