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★★眠気は“病気”!?その１★★
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http://www.bioworld-tazawa.com/
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昼間眠気を感じたら、まずは睡眠時間をチェック！
平日より休日の睡眠時間が3時間以上長いと、平日の寝不足に注意です。
午後の眠気対策に、ランチタイムのラストは、短い仮眠の習慣がお勧めです。
「会議中に眠くなる、休日は昼まで寝ているのに、仕事中に眠くて仕方ないわ」
というあなた、それは慢性的な寝不足のサインかもしれません。
当院には、会議中やデスクワーク中の居眠りなど“オフィスでの眠気”で
お困りの方が、よく相談に訪れます。
一昔前には、昼間の眠気などは“気合いが足りない！”と上司に一喝されて終わっていましたが、
最近はネットなどで調べて、「昼間眠いのは過眠症かも？」と上司に勧められて、受診される方が増えてきました。
過眠症とは、昼間の耐えられない眠気や居眠りを繰り返す疾患の総称。
その代表にナルコレプシーが挙げられますが、なんと寝不足によって眠気を生じている状態も含まれ、
「行動起因性の睡眠不足症候群」とれっきとした診断名がついています。
次回に続きます。
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★腰痛に効果的な改善ストレッチ★
●ポイント解説：
今日は、床で寝て行うジョイレッチです！
まず、床にうつ伏せで寝ます！
右足を、左足の上を越えてクロスするようにして、腰を捻るポジションを取ります！
右ひざを90度くらいに曲げると一層腰を深く捻ることができます！
その状態をキープして3回深呼吸を行います。
逆側にも同じように捻って深呼吸を行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、うつ伏せで腰を捻るポーズを行うことで、
腰周囲の関節の柔軟性をアップし、腰痛など様々な症状を改善できる
効果的な骨格ストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、くびれウエスト、ヒップアップ、小尻効果、背中の疲れ、便秘、
股関節の違和感、運動不足解消、疲労回復、気分転換に効果的です。
（骨格ストレッチ・サニー久永より）
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