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★★運動不足と生活習慣病の関係（その８）★★
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★★運動して更年期症状を軽減
女性が更年期を迎えると、閉経によって女性ホルモンが低下するために
急速な動脈硬化が進行しがちです。特に高脂血症と肥満になりやすくなります。
更年期の症状は人によって様々です。
全く副作用の心配のいらない療法が運動による療法です。
運動すると、ホルモン分泌が刺激され、ほてりや不眠などの自律神経失調症の改善、
抑うつ状態や不安などの精神神経病が解決される可能性があります。
運動による更年期症状の改善については、もっと多くの人が関心を寄せるべき事柄かもしれません。
参考文献「太長寿で奇跡を起こせ」（ゴマブックス 上部一馬）
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★腰痛に効果的な改善ストレッチ★
●ポイント解説：
今日も、立った状態で行います！
まず、トビラ枠の下に立ちます！
両手で左右のトビラの枠を軽くつかみ、右足を半歩前に出します！
その状態から胸を気持ちよく開きながら、左右のひざを深く曲げて上半身を下げます。
その状態をキープして3回深呼吸を行います。
同じ様に、前に出す足を逆にして行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、このポーズで胸や腰を反らすことで、肩や腰周囲の関節の柔軟性をアップし、
腰痛など様々な症状を改善できる効果的な骨格ストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、肩コリ、バストアップ、背中の疲れ、四十肩、運動不足解消、疲労回復、気分転換に効果的です。
（骨格ストレッチ・サニー久永より）
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