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★★運動不足と生活習慣病の関係（その６）★★
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★★余った栄養分で高血圧に
運動不足と食べ過ぎが続くと、栄養過多になります。
余った栄養分は血液中に入り、高血糖・高脂血状態になります。
このように血液中に流れ込んだ脂肪（血中脂肪）は、
長い間に血管内壁に蓄積して血管のアテローム変性（動脈の内膜やその下の脂質が巣状になって滞留すること）を起こします。
アテローム変性を起こした血管は柔軟性を失い、動脈硬化となります。
このような血管は、内径が細くなってしまいますので血液の流れがスムーズにいかなくなり、
心臓は充分な血液を送ろうと血圧を上げ、その結果、高血圧状態となってしまいます。
高血圧になると脳動脈にアテローム変性が起こることによって発病する脳出血、
脳の表層部の毛細血管に脂肪が詰まって記憶機能の低下する脳軟化症など
脳血管疾患になる恐れがあります。
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★腰痛改善ストレッチ★
●ポイント解説
今日も、立った状態で行います！
まず、立ったままで右ひざを深く曲げ、右手で右足首を体の後ろでつかみます！
（この時、不安定な方は、何かに捕まりましょう！）
次にそのまま右腰を反らすように、右足先が天井に近づくように引き上げます！
右ひざが、床からなるべく離れるようにしましょう！
その状態をキープして3回深呼吸を行います。
同じ様に、逆側も行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、このポーズで腰を反らすことで、腰やひざ周囲の関節の柔軟性をアップし、
腰痛など様々な症状を改善できる効果的なストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、足の疲れ、足のむくみ、バランス感覚鍛練、冷え症、運動不足解消、疲労回復、気分転換に効果的です。
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（骨格ストレッチ・サニー久永より）
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