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★★★★運動不足と生活習慣病の関係（その５）★★★★
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★★運動不足が原因の隠れ肥満」に注意
「隠れ肥満」とは、俗にいう「太りにくい体質」の人のことです。
このような人は、脂肪を燃やす能力が高いために体脂肪が目立たないだけなのです。
標準体重を基準として考えることが幅をきかせていた時代は、
「隠れ肥満」の人は見過ごされがちでした。
本人も若いころから体重が変化していないので、生活習慣病とは関係ないと思われていました。
しかし、運動量の極端に少ない人は、体重に変化がなくても筋肉や骨が減少しているため、
体脂肪の割合が多い「隠れ肥満」の可能性があります。
「隠れ肥満」の人は体脂肪が少ないわけではないので、
動脈硬化・骨粗鬆症のリスクが高くなります。
標準体重であるためにチェックから漏れてしまいますが、
運動不足だと思う人は注意が必要です。
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★腰痛改善ストレッチ★
●ポイント解説
今日も、立った状態で行います！
まず、右足を半歩前に出します！
次に上半身を前屈して、両手を左ひざの上に重ねて添えます！
上半身が、腰を支点にして直角になるくらいまで前屈します！
その状態をキープして3回深呼吸を行います。
同じ様に、逆側も行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、このポーズで前屈することで、腰やひざ周囲の関節の柔軟性をアップし、
腰痛など様々な症状を改善できる効果的なストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、足の疲れ、足のむくみ、坐骨神経痛、便秘、冷え症、運動不足解消、疲労回復、気分転換に効果的です。
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（骨格ストレッチ・サニー久永より）
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