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★★運動不足と生活習慣病の関係（その３）★★
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★★体力年齢
体力テストをしてみると、中高齢者では約半数の人が、
体力年齢が実際の年齢よりも高い、つまり年齢以上にカラダが衰えているという調査結果があります。
人間の体力は、２０代前半に早々とピークを迎え、
その後はどんどん衰えていきます。それをまったく止めることはできません。
しかし、衰えるスピードをゆるめることならできます。
それが「運動」です。とくに中高齢者にとって、この運動の効果はかなり期待できます。
体力で１０歳以上も差がつき、生活習慣病にもなりにくくなります。元気に長生きするためにも、
運動は欠かせないのです。
「昔から体力には自信があったから」と自分の体力を過信しつづけ、
運動をしない人は、ある日自分の体力年齢を知って愕然とすることになるかもしれません。
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★腰痛改善ストレッチ★
●ポイント解説
まず、背もたれつきの椅子に浅く腰掛け、壁面に向かって座ります！
次に、背中を背もたれにもたれかかります！
壁面に向かって足を伸ばし、足裏を壁面に“ピッタリ”くっつけ、アキレス腱が気持ちよく伸びるようにします！！
腰を気持ちよく反らして、その状態をキープして3回深呼吸を行います。
同じ様に、数回行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、足首の関節の柔軟性をアップしつつ、腰を気持ちよく反らすことで、
腰痛など様々な症状を改善できる効果的なストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、足の疲れ、むくみ、バストアップ、背中の痛み、冷え症、
運動不足解消、眠気防止、疲労回復、気分転換に効果的です。
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（骨格ストレッチ・サニー久永より）
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