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★★運動不足と生活習慣病の関係（その２）★★
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★まったく運動しないと人間はどうなるのか
機械が使われなければサビるのと同じように、人間の体も動かさなくては衰えます。
①筋肉が萎縮して硬くなる。
②心臓が小さくなる。よってちょっとしたことで脈拍が上がる
③心肺機能が低下して、最大酸素摂取量が減り、スタミナがなくなる。
④立っていられなくなる。
⑤骨がもろくなる。
「ベッドレスト実験」といって、
健康で若い人を３週間ベッドに寝たきりにさせるとどうなるかを調べた実験によると、
その結果、筋肉が衰えるだけでなく、心肺機能まで著しく低下してめまいを起こし、
立ち上がることさえできなくなったといいます。
これは極端な例ですが、いずれにせよ運動不足が続けば、
こうした悲惨な状況に一歩一歩近づいているのは明らかです。
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★腰痛改善ストレッチ★
●ポイント解説
まず、背もたれ付きの椅子に浅く腰掛けます！
次に、両手を後ろに回し、腕を伸ばして椅子の背もたれの上をつかみます！
そのポジションから両ひざを深く曲げ、足先を椅子の下に潜り込ますようにします！
お腹を突き出すようにして腰を気持ちよく反らして、その状態をキープして3回深呼吸を行います。
同じ様に、数回行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、胸元を広げつつ腰を気持ちよく反らすことで、
腰や背中の関節の柔軟盛を高めて腰痛など様々な症状を改善できる効果的なストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、肩の痛み、背中の痛み、バストアップ、肩コリ、四十肩、運動不足解消、眠気防止、疲労回復、気分転換に効果的です。
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（骨格ストレッチ・サニー久永より）
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