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★★運動不足と生活習慣病の関係（その１）★★
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★運動不足であちこち痛くなる理由
運動しないで中年期をむかえると、ちょっとした運動やきつい仕事で、
膝や背筋が痛くなったり、腕が上がらなくなることが少なくありません。
なぜならば、若い時は筋肉が柔軟で、運動によって加えられる負担も、
柔軟な筋肉が引き受けてくれるのですが、年齢と共に筋肉が硬くなると、
その負担は関節を取り巻く靭帯や腱が、以前よりも引き受けざるを得なくなるからです。
関節の付近は、筋肉よりも血行が少ないので回復に手間取ります。
これが節々が痛む原因だったのです。
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★腰痛改善ストレッチ★
●ポイント解説
まず、背もたれ付きの椅子に普通に腰掛けます！
次に、両手を背中に回し右手で左ひじをつかみ、左手で右ひじをつかみます！
そのポジションから両腕を椅子の背もたれにつけて、腰や、背中を反らします！
その状態をキープして3回深呼吸を行います。
同じ様に、数回行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、腰や背中の関節の柔軟盛を高めて腰痛など様々な症状を改善できる効果的なストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、背中の痛み、バストアップ、肩コリ、四十肩、運動不足解消、眠気防止、疲労回復、気分転換に効果的です。
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（骨格ストレッチ・サニー久永より）
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