★★男性の冷えと夜更かしその3★★
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（０８４－９７６－４７８０）
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男性の冷え性や男性の更年期障害についてのテーマです。
● 男性にあらわれる冷え性
女性のトラブルは、子宮にあらわれることが多いのですが、男性の場合は腎臓です。
男性の中年期に多い腰痛やインポテンツは、冷えによって腎が弱るために起こることが多いのです。
また、冷え性は、ホルモンを調節する自律神経の働きを乱しますが、
男性の場合は、肝臓から腎臓に、その影響がでます。
●ストレスによる自律神経の乱れ
☆会社で戦う男性は、ものすごいストレスを抱えている方が多いです。
すると、自律神経のバランスが崩れてきます。
自律神経とは、自分の意思ではコントロールできない部分、すなわち、内臓の働きや体温調節機能などをコントロールする役割を担っているので、そのバランスが崩れると、様々な障害が起こります。
普通は冷えがあれば、身体がそのバランスをとろうとしますが、それもできなくなります。
また、ストレスと緊張で、末梢血管自体も、収縮してしまします。
☆男性も、年齢とともに男性ホルモンが減り、そこにストレスによる自律神経の乱れが加わって
性欲減退、疲労、不眠などの不定愁訴がでてきます。
これが男性の更年期障害です。
☆男性の更年期は、女性より１０年おそい５０才後半からとされますが、
最近は若年化の傾向があり、早い人では３０才代から症状がでてきます。
中年期の男性が原因不明の疲労で悩んでいたら、それは更年期障害の始まりかもしれません。
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★腰痛改善ストレッチ★
●ポイント解説
前回よりもっと簡単な方法を紹介します。
まず、普通に立ちます！
次に、右足を大きく前に出し、右ひざを深く曲げて腰を落とし、左ひざを床につけます！
それから胸の前で、両手を合わせて合掌をします。
上半身を軽く前屈した状態のままで腰を右にひねり、左ひじが右ひざを少し越えて、左ひじが右ひざ外側でロックするように固定します！！
そのポジションをキープして深呼吸を3回行います。
足や腰を逆側にして同様に気持ち良く行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、腰を下ろして気持ちよく腰をひねることで、
骨盤を締めながら腰周囲の関節の柔軟性を高め、腰の状態を改善できる効果的なストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、くびれウエスト、背中の痛み、股関節痛、便秘、坐骨神経痛、眠気防止、疲労回復、気分転換に効果的です。
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（骨格ストレッチ・サニー久永より）
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心身が正常に機能し無理なくどこでも自由自在に活動している時健康です。
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それでは、最後までお読みいただきましてありがとうございました！
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読者のあなたからの 励ましのコトバ・お褒めのコトバが
何よりイチバンの元気の源になります(^^)/
┌＜ あなたの ご感想、心の声、熱いメッセージをお待ちしています
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☆男性も、年齢とともに男性ホルモンが減り、そこにストレスによる自律神経の乱れが加わって
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■重要ポイント：
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▲効果：
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