★★男性の冷えと夜更かしその2★★
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男性の冷え性や男性の更年期障害についてのテーマです。
● 若い世代も注意
２０～３０代の若い世代でも、自覚していない“隠れ冷え症”がいるという。
若い男性はシャツのすそをズボンから出すなど、ファッションが原因のケースも多いという。
「若い男性に多いのは体全体が低体温になり、自覚しにくいケース。
内臓が冷えると全身の機能が落ちる。
若くても風邪をひきやすい、昼間も元気が出ない、眠れないなどの影響も出てくる」と言うわれている。
働き盛りの男性はオフィス生活による運動不足やストレスが冷えの原因になりやすい。
ストレスを抱えた状態では自律神経の反応が鈍く、寒さを感じにくくなるという。
男性でも冷えを放っておくと、肌荒れ、下痢、かぜなどの不調が起きる。
さらに、免疫機能が落ち、さまざまな病気の引き金となり、「冷えは万病の元」といわれています。
対策は、夜更かし型の生活リズムを改め、深酒を控える。
運動や厚着をして体を温めることなども有効だ。
トウガラシやショウガなどを食事に取り入れ、体を温めるのも効果的という。
「冷えは女性の専売特許のようだが、昔は男性の病気の原因の重要な要素とされていた。
男性も自覚をしてほしい」
●冷え症のタイプ
（１）手足の先が冷える「四肢末端型」
（２）座りっぱなしの姿勢などが血流を悪くする「下半身型」
（３）手足が温かいため、気づきにくい「内臓型」
（４）体の中で温度差がなく実感できない「全身型」
（５）神経系や循環器系の障害による「局所型」－に分類できる。
このうち男性に多いのは、下半身型、全身型だという。
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★腰痛改善ストレッチ★
●ポイント解説
まず、普通に立ちます！
次に、右足を大きく前に出し、右ひざを深く曲げて腰を落とし、左ひざを床につけます！
それから両手を首の後ろで組みます！
上半身を倒して、気持ちよく腰を右にひねり、左ひじが右ひざを越えるくらいまでひねります！
そして、左ひじを右ひざ外側にかけて、ロックするようにします。
そのポジションをキープして深呼吸を3回行います。
足を逆側にして同様に気持ち良く行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、腰を下ろして気持ちよく腰をひねることで、
骨盤を締めながら腰周囲の関節の柔軟性を高めて、腰の状態を改善できる効果的なストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、背中の痛み、股関節痛、便秘、坐骨神経痛、眠気防止、疲労回復、気分転換に効果的です。
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（骨格ストレッチ・サニー久永より）
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心身が正常に機能し無理なくどこでも自由自在に活動している時健康です。
発行者プロフィール
URLは http://profile.ameba.jp/blog-bioworld/ （ＰＣ）
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それでは、最後までお読みいただきましてありがとうございました！
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「若い男性に多いのは体全体が低体温になり、自覚しにくいケース。
内臓が冷えると全身の機能が落ちる。
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男性でも冷えを放っておくと、肌荒れ、下痢、かぜなどの不調が起きる。
さらに、免疫機能が落ち、さまざまな病気の引き金となり、「冷えは万病の元」といわれています。
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●冷え症のタイプ
（１）手足の先が冷える「四肢末端型」
（２）座りっぱなしの姿勢などが血流を悪くする「下半身型」
（３）手足が温かいため、気づきにくい「内臓型」
（４）体の中で温度差がなく実感できない「全身型」
（５）神経系や循環器系の障害による「局所型」－に分類できる。
このうち男性に多いのは、下半身型、全身型だという。
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●ポイント解説
まず、普通に立ちます！
次に、右足を大きく前に出し、右ひざを深く曲げて腰を落とし、左ひざを床につけます！
それから両手を首の後ろで組みます！
上半身を倒して、気持ちよく腰を右にひねり、左ひじが右ひざを越えるくらいまでひねります！
そして、左ひじを右ひざ外側にかけて、ロックするようにします。
そのポジションをキープして深呼吸を3回行います。
足を逆側にして同様に気持ち良く行いましょう！(^0^)/
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、腰を下ろして気持ちよく腰をひねることで、
骨盤を締めながら腰周囲の関節の柔軟性を高めて、腰の状態を改善できる効果的なストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
腰痛、背中の痛み、股関節痛、便秘、坐骨神経痛、眠気防止、疲労回復、気分転換に効果的です。
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