宝塚・逆瀬川から徒歩５分 カラダの中から美しく インナービューティーサロン ビーセオリーの上級内面美容指導士の川崎裕子です🍀
今日はファスティング期３日目。
今回は準備食はレトルトのファストフードを使用せず、おじやや豆腐、サラダなどで過ごしました。
準備食をレトルトにしなかったことで、量も自由なので、少々食べ過ぎた感じで、ファスティング期に突入。
ここで問題が…
それまで結構色々食べていたせいで、
今回はとにかくお腹が空くんです😱
ファスティング初心者の方は、不安から何もないお休みにされる方が多いのですが、
私は仕事をしてる時の方が気が紛れるのでその期間にします。
ただ今は自宅にいる状態なので、ファスティング期の３日間を初めて自宅で迎えておりますが、
何度もファスティングをしてきた私が初めて空腹と闘っております😅
でも何とか２日間を乗り越え、今日はファスティング期３日目。
今日一日酵素のみで過ごしますが、午前中は郵便局、整骨院へ運動がてら歩いて行って、戻ってから色々予定を決めて過ごしております。
意外と３日目の方が楽で今日は空腹感はないですよ。
よく質問を受けるのですが、
では
空腹に耐えるにはどうしたら良いか？
①濃いめに作った酵素ドリンクを空腹を感じた時に飲む☝🏻
②掃除をしたり、ストレッチやトレーニングなどをして体を動かす
③ファスティングをしてる目的、理由を考える
折角始めたファスティングを途中で諦めてしまうのは本当もったいない。
結果を出す為に、そして諦めない為にも、再度何故ファスティングをしてるのかを理解してください。
④③を理解した後にファスティングが終わった後の楽しみを考えてみるのも良いかもしれません。
例えば…
・美味しいものを食べよう！
具体的に何を食べたいか決めておくと良いと
思います
・少しキツかったお気に入りの洋服を着よう
ファスティング前に着ておいて、
どれだけ変わるか変わるか確かめるのが
良いと思います。
・スッキリして彼氏に会える
空腹は本当人それぞれです😌
お客様の中にも最初はお腹が空いて倒れてしまわないか？すごく心配されている方でも、
ほとんどの方が意外に大丈夫でした🙆♀️とのお声をいただいています。
空腹を感じても着々と体の変化はしております😊
ファスティング５日目(ファスティング期３日目)
体重は ２kg減
体脂肪 増えちゃってます
(原因は便秘😢と動いてないこと)
・いつもある頭痛はありません。
・むくみが取れて、背中周辺スッキリ
母からは痩せたね！と２日目に言われてます
・ガチガチだった背中が柔らかくなった
・肩こり解消しています。
・トイレの回数が増えて老廃物が出てます
・頭スッキリ
ファスティング終了後にまた結果はご報告させていただきます。
明日は何故私がファスティングをするのか？を書きたいと思います😌
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