肉体改造　筋力トレーニング　ボクシング

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13Jun
- 今日の料理！
  こんにちは。久々の更新です。今日はホタテの白だし漬け　コーンスープ　ロースステーキ　ホタテの炊き込みご飯にしました。ホタテは白だしとみりん　酒　醤油で味付けコーンスープはコーン缶とコンソメ　牛乳　胡椒　ロースステーキは醤油　みりん　酒　三温糖　炊き込みご飯は　ホタテの残り汁で味付けをしました。参考にしてみてください。
23May
- チョコホットケーキ！
  こんにちは。本日も休みでしたのでお料理作りにこだわっています。今日は家でフレンチが続いていたのでさっぱりしたものがほしくなっていたのでチョコレートホットケーキを作りました。作り方は板チョコを溶かしたものに砂糖　私はマイプロテイン産ＢＣＡＡ　味付きを足しました。後は普通にホットケーキです。後味にチョコのいい香りがします。
20May
- 誰にも負けない美味しいざるラーメン！
  こんにちは。今日はお休みなのでおいしいお料理を考えていました。そうしたら簡易にとてもおいしい作り方を発見しので報告します。茹でた　ざるラーメン　に　焼き肉のタレ　粉チーズ添え　というものですがとてもおいしくできているので一度おすすめします。
- 報告1
  こんにちは。今日は一日仕事が休みなので家でゆったりとしいます。肉体改造のほうも少しずつ進んでおり体重61.95kg 体脂肪13.1％までいっております。
16May
- トレ2
  前回の続きです。
- 今日の食事と筋トレ
  こんにちは。今日は通常の自重トレーニングとハンマーカールサンドバック打ちを少しやろうと思います。仕事がお休みなので昼まで買い物午後から開始したいと思います。今日の食事メニューは鶏の胸肉　200ｇ　卵のスクランブルエッグ　３個　を中心にしました。胸肉はもも肉や牛肉よりもかなり安めなのでおすすめです。いつもはこれとササミも足します。プロテインはアルプロンのモノを使っていますが量が足りないのでヘビーウエイトゲイナーに変えようと思っています。
14May
- ボクシングのサンドバックトレです。
  久しぶりにサンドバックトレをしたのでぜひ見てみてください。
- 肉体改造の現状
  現在の肉体改造の現状です。体重62.75ｋｇ　体脂肪14.9％程度ですから目立ちませんが進み具合はいいと思います。エアロバイクを購入後　体脂肪を削る作業を行いまず10％程度に落とす予定です。筋力もジムマシンを購入後記録を伸ばしていく予定です。目途は１か月で15ｋｇくらい上げていく予定です。
- 本人の情報公開　力量など
  こんにちは。自己紹介ですが北海道在住でリサイクル業の会社員　未婚で　家は実家　母と　二人暮らしです。最終学歴は専門学校。学生時代　ボクシングをやっていました。趣味は多少のギャンブルとほぼ肉体改造です。現時点の　体重は62.75ｋｇ　体脂肪は15.7％食事制限やエアロバイクを行っていないためあまり変化はありません。夏のボーナスでエアロバイクの購入も考えているので３か月ほどで8％を目指します。その他の能力は一番強い部分は　レッグプレスで　一般ジムでの平均は200ｋｇシーテッドローは130ｋｇ程度。パワーが少し足りない構成になっています。ジムはFIT365に通っていましたが自宅でのトレーニングを選択しました。自宅では自重トレーニング中心　ダンベルも可変式50ｋｇを購入予定です。３か月ほど前に手首を少し痛め　現在も痛みは完全に治っていない状況です。他には　自宅でボクシングのトレーニングがほぼすべて可能でサンドバックも完備されています。ジムマシンやエアロバイクを置くスペースもあり購入予定です。特にトライセスプレスダウンが好きで色々なアタッチメントがあります。ボクシングのサンドバック打ちの動画も上げますのでぜひご賢覧ください！他の趣味に洋服にもこだわっています。そちらも公開しますのでぜひよろしくお願いしますそれではまた。