前回の投稿で、
薬を１回飲めば頭痛が治ってたことを
成功体験と呼んだのだけど
そもそも成功体験って
どんなものだと捉えてますか？
成功体験は自信や自己肯定感に繋がる！
成功体験を書き出そう！
みたいな自己啓発多いですよね
私もそのシーンに遭遇したことがあるけれど
成功体験って何？？？
って思ったし
思い当たる成功体験がないことに
劣等感を感じたりしていました
今思うと自己啓発系のワークって
本当に私には合わなかった…
見つけられないのは自己評価が低いから
とも言われるけど
実際はただの捉え方の違いであって
ある結果に対して
どう解釈しているか
それだけのことなんですよね
だから
成功体験を見つけられないのはダメな人
自己肯定感が低い人
なんてことはないんです
そもそも成功体験が見つけられない
一番の理由じゃないかと思うのは
これが成功体験だ！という
明確な基準がないこと
同じ結果でも
Aさんは「成功した」
Bさんは「まだ不十分だな」
と感じることもあるように
成功って
事実ではなく解釈で成立するものだから
自分で認める以外にないんですよね
いくら人に
あなたは成功者だよ！と言われても
自分がそう思えなければ
成功体験にはならないのだから
じゃあ見つけられない（私のような）人は
どうしたらいいの？
人を納得させられるような成功体験談を
思ってもいないのにワークに書いてた私が思うのは
成功＝自分の行動の意味を感じられたこと
と定義してみる
一般的な
目標達成
数字
他人の評価
明確な成果
といった外側のものではなく
気づき
達成感
自分の選択に手応えを感じた瞬間
行動の結果が自分の内側と繋がった瞬間
そんな自分の中で意味を感じられた経験を
成功体験というならば
日常の中にも見つけることができるはず
私が薬を１回飲めば頭痛が治ってきたことを
成功体験と呼んでいるのは
単に効いたからということじゃなく
「私はこうすれば大丈夫」という
自己効力感に繋がっていたから
そしてこれまでの自分の成功基準を
今回のことでアップデートできた
これも成功体験
自分が「意味を感じた」と認めるだけで
前向きに解釈しようとか
無理に肯定しようとする必要なんてないんです
自分で自分を認められることが
自信や自己肯定感に繋がるのだから