アンニョンッヾ(＠°▽°＠)ﾉ
さて♡
ちょっと美容ネタいきましょ～～
季節は秋！
パンツスタイルやレギンスなどをはく季節。
脚の形、気になりませんか？？
脚やせダイエットで成功した女性たちによる、
実際に効果のあった【脚やせダイエット】を
さささっとみていきましょ～
■太ももに物を挟む
勉強中やデスクワーク、家事をしているときに、太ももの間に本を挟むだけ！
立っていても座っていても出来るし、挟んでるものが落ちないように太ももと
お尻の筋肉を使うので下半身全体が引き締まった。（aさん談）
これ、わたしもやったことあります！！
頑張りすぎちゃって分厚いタウンワークを挟んだもんですごく疲れちゃいましたが…Σ(ﾟдﾟ;)
■乗ったり下りたり運動
雑誌を積み重ねてガムテープやひもで固定して踏み台にする。
その上を乗ったり下りたりします。３０分も続ければ汗が出る！
とりためたアニメを見ながらやると気を紛らわせれるし、時間もきっちり同じ分、毎日できます。（Ｂさん談）
■エア自転車
仰向けになって腰を上げ、天井にむかって自転車をこぐようにエアこぎする。脚全体の筋肉を使っているので脂肪が燃焼されやすい。（Cさん談）
ついでに腹筋も鍛えられそうですよね＾＾
運動が苦手と言う人は…
■麺棒ダイエット
台所にある麺棒を使って、足首から太ももの付け根まで
老廃物を引き上げるイメージでマッサージ。
手でするマッサージよりラクだし、足が軽くなった気がする！！（Dさん談）
と、いうことで！！
ジムに通ってハードな運動や、ハードな食事制限はなかなか続きませんよねっ
ゆる～く運動、無理せず毎日続けること！それが
イチバン大事だと思います。
ではっ♡
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