一昨日は58.5㌔で昨日は59.0㌔…
際どいですが、50台には戻りました（ポジティブ
）
でね〜60㌔になって危機感を感じ
食生活は気をつけてるようになりました
野菜ファーストに食べて
和食を心がけて
タンパク源は魚、大豆製品メインにしています。動物性のときは鶏肉頻度を多めに少し牛肉の日もありな程度！
お米も1杯160㌘にして
おやつも欲しているときは、焼き芋
にしているんです。
なのに……痩せぬ
ちなみに3食こんな感じではなく、
夜は↑みたいな感じで
朝はトースト1枚（あれば野菜具だくさん汁物）で終わらせるし
昼もかけうどんとか野菜たっぷりチャーハン（油や味付けも薄め！）で量も少なめにしているし
あさイチは白湯からはじめている。
食べる量は減ったからかお通じの量も減ったんだけど
流石に出た日は痩せているよね♡と思いながら
意気揚々と体重計にのってみると、これが…
変わってない
若しくは太ってる
ってなります
切実な悩みです。
ここが駄目なんだよーって思うところがあったら教えてください
消費エネルギー少ないから1食でいいのかな…
もう干からびちゃうよー