ストレッチを始めたり、食に気を遣うことで
自分の体を好きになった気がします
（相変わらず胸もお腹も垂る垂るですが）
自分の身体が応えてくれてる気がしている
今回はメンタル面で心掛けていることを記したいと思います。始めたばかりで、試行錯誤中です
（これが正しいことなのかも分かりません
あしからず‥）
あしからず‥）
私は何かあるたびに●●すべき
といつも答えが1個頭の中にあるんです。
だから、それとは違うことが起きると
イライラしたり
悲しくなったりします
悲しくなったりします日々生きづらいです。
だから昨日から
答えを2個用意することにしました
例をあげます（笑）
答えを2個用意することにしました例をあげます（笑）〇〇すべき
の反対の答えも必ず用意する
〇〇すべき〇〇しなくてもいいそれでね、あーどっちでもいいんだな
ってシンプルに思えるようになってきました。
例1
知人とお食事会があったとします。
私はそこで上手くやらなきゃ！頑張らなきゃ！
と今まで過度に気合をいれてました。
私は上手くやってもいいし、やらなくてもいい。頑張ってもいいし、頑張らなくてもいい。
と、心に思い浮かべる
これを、併せ持つことで
肩の力が抜けるし
あーどっちでもいいなって思えました。
ひきつった笑顔が少なくなったかも
相手がどう思うかなんて、分からないんだから
例2
このシチュエーションなら相手はLINEの返信をすべきだろ！！既読スルーなぞあり得ない
って思ったら
って思ったら"返信しなくても良い"という選択肢も意識的に思い浮かべる
あ、しなくてもアリなんだな
って思えば、相手に理想を求めなくてすみました。
例3
失礼なこと、明らかに間違っていることを人から言われて、許せない！！！ムカってなっても
てなっても間違いやそれに伴う不快感を相手に直接伝えることも正解。けど、別に伝えなくても正解ですよね。
基本白黒つけたい私
なのだけど、グレーにすることも人間関係において大切
分かってるんだけどねーなかなか…
分かってるんだけどねーなかなか…でも反対のことを選択肢に用意しておくと
私が楽ーって気づきました
●●すべきだ！が本当に強い私だったので
それにがんじがらめになっている自分がいた。
でも悪いことばかりではなかった
強い思いが行動力に繋がり、責任感になり、ブレない姿勢になったので結果的に良い方向にいっていることが多かった
でも他人に優しくできなかったり
自分がとにかく辛い
責めることばかりで
責めることばかりでなので例4
Elevatorで開ボタン押してもらったら普通は礼を言うでしょ？なんで言わないんだろー当然のようにされてホント腹立つと思って哀しくなっても、
と思って哀しくなっても、お礼を言うべき！&言わなくてもアリだ（個人の自由、ボタンを押せなんてそもそも頼まれてない）
と思えばそっかーって流せる気がします（難しい！）
結構そういうことでイライラしてしまったりする。
例5
同じマンション内で、住人に会ったら普通は挨拶するでしょ
挨拶すべき&別にしなくても良い（個人の自由）（あー難しい！）
日々トレーニングですね
勿論答えを2個と言わず、
相手の視点でもっと柔軟に考えれたら素敵です
相手の行動でいちいち感情を揺さぶられない！それくらいの器が欲しい！！！（目標）
1個から2個の答えにとりあえず増やしてみました。
少しは私の内面、バージョンアップできたでしょうか
お読みいただきありがとうございます