[練習日記] 3000m

w-up 200
pull 50×8 Br-Fr 1'00"
pull 100×4 Fr 1'25"
pull 50×8 Fr 45"
kick 50×8 Br 1'00"
pull 50×8 Fr 55" (forming)
swim 50×4 Br-Fr 1'00" (forming)
easy 100
hard 50×2 Fr 1'30" (pull)
down 400
Total 3000m

左肩が良くならん。
けど良い練習はできた。