こんにちは、佐藤です(*^▽^*)
肉体をケアする上で、生理学的観点からも「ストレッチ」は絶対に欠かせないものでした。
しかし「ストレッチ」を毎日毎日やる必要はありません。
慣れてきたら「硬くなってきたな～」と思ったら伸ばすだけで、ほとんどの体の様々な不調から解放されます。
「ストレッチ」は筋肉を伸ばす動作ですので、体が辛くないのに「ストレッチ」の頻度があまり多すぎると、今度は筋肉が伸びすぎて逆に支障が出てしまいます。
ですから何事も適度が大切。
そこに正しい運動が加わると、肉体的な管理としてパーフェクトです。
では一番効果が高い「運動」とは
何でしょうか？