最近ヨガを始めて三週間くらい、体がとても気持ちいい😚😊といっても1日15分程で簡単なもの。
でもいつも三日坊主な方なのでよく続いているなぁと思ってます。
ヨガをするようになった経緯は、１歳半の娘と何か体操がしたいなぁと思い、ネットで検索してたら、こんなのが出てきた。
動物体操。
動物の鳴き声と映像の後にそのマネをするエクササイズ。これは娘も喜んでくれるから、その後毎日してる。
その後、動物のヨガいいな〜と思い、それで検索したら、こんなのがあった。
わーい🙌すごいー牛🐂さんも懐っこくてすごいけど肩立ち、とか頭立ち。こんなの出来たらいいな〜っとしかもこんな自然の中で動物たちと。
一気にヨガの体になりたい〜って感覚が生まれてきた感じ。ヨガって柔らかい体っていうより、筋肉を鍛えるんだろうな〜って思った。
ヨガまたやりたいなーって頭では思ってだけど、行動に移せなかった。面倒くさいが先にきて。
でもこの頭たちとかしたい〜ってなって、
またヨガを教えてる人の動画探したら、いい人見つけましたー！
Tokyo veggie life さんの動画は何度か見てましたが、ホントに丁寧に解説されてます。体と呼吸のことや一つ一つのポイントが府に落ちて。やってることは太陽礼拝Ａと太陽礼拝Ｂと足を広げて頭を床につけるやつとか手を伸ばして、（頭はまだつきません。）最後、肩立ちを壁を使って自分のできる範囲内でしてる。
ふー気持ちいい。とても詳しく説明されてるので、他の動画も見られたらいいと思います。
例えば、足を伸ばして手を床に付けるポーズも、おしりからかかとがまっすぐになるのがポイントなので、それを壁を使って練習します。床に手がつくって思ってたけど、壁を使うとつきません。付かなくても、まっすぐの方を優先になど。支えになる低いイスのようなものやブロックがあるといいかもしれませんね。
それを知らないで足は斜めでも床に付けることを優先にしていたら、あまり効果を感じないかもしれませんね。
昔ヨガをしてた時はあまり意識しないでやってたので、あまり効果を感じてませんでした。ヨガというより壁でこれをやってるだけでも、次の日に引き締まった感覚がありました😍
あと、呼吸も大切ですね！ヨガは動く瞑想と言われてました。ホントそう思います。
呼吸がわからなかったら、基本は上に向かう時は吸って、下に向かう時は吐くってやってたらいいようです。最初は動画についていくのが大変という感じでしたが慣れるとリズムよく、呼吸に合わせて、いい感じです💓
やる時はハートの瞑想を意識しながらしています。
ヨガは呼吸と合わせて動くから、短い時間でとても効果を感じれるエクササイズなんだと感じました。
今はゆるゆるで自分のできる範囲内のヨガで楽しんでます🥰💓
自分の体と向き合えるのがうれしいです😊