こんにちは。
ブレンドオです。
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緊急事態宣言も延長になり
なかなか外に出る機会も減りましたね。
そうなると運動量も減り、筋肉が衰え、骨ももろくなると言われています。
お家時間も増えて、
ちょっとしたことでつまずいたり骨折までしてしまうことも！！！！！
今回は丈夫な骨を作るのに欠かせない栄養素について
お伝えさせていただきます。
骨を丈夫にするのに欠かせない栄養素にカルシウムとビタミンD
があります
カルシウムが豊富な牛乳を飲んでも
体内での吸収率は約４０％と言われています。
なかなか吸収されないんですね
そこで！
ビタミンDのお出ましです！
ビタミンDを摂取するとカルシウムの吸収が促進されるので丈夫な骨を作れるんです。
「骨の救世主」ビタミンDを補給する方法
１
適度な日光浴
夏季は木陰で約３０分外で過ごすことで１日に必要なビタミンDが作られるそうです
ベランダでもいいと思います
２
魚やキノコを食べる
１食あたりのビタミンD含有量
紅鮭（生）(１００グラム）３３，０mg
きくらげ（０，８グラム）０，７ｍｇ
１日の摂取目安量が１８歳以上男女で８．５ｍｇ/日ですので紅鮭１００グラムで充分ですね。
プチ情報として
ビタミンDは油脂に溶けるため炒めものや揚げ物にして油と一緒に摂ると吸収率が上がります！
散歩もなかなか難しいので、ベランダでおいしい魚とキノコのお料理を食べて骨を丈夫にしましょう！
たくさん覚えるより、
やれることを一つづつ
やっていくことで免疫力がアップ！！
疲れの原因は
ビタミンDの不足かもしれません。
ビタミンDを摂取することで、インフルエンザやコロナの罹患率が下がることが研究結果で出ています。
ビタミンDを摂取して元気になりましょうね。
新作も続々入荷♪
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【6/6 定年女子マルシェ in 正法寺開催！！】
ご自身の健康（体の不調）、親の介護（ご自身の将来の不安）、年金や税金で知りたいこと（相続税など）、免疫力をアップする自律神経ストレッチ、頭首肩お疲れケアなど。。
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そして、
スィーツや野菜の販売など。
そんなたくさんの催し物があります。
ブレンドオのチーフである高取も
「私らしいカラー使いで人生を楽しもう」というテーマで
プチセミナーを開催いたします。
ぜひお越しください♪
【日時】6月6日（日） 10:00〜16:00
【会場】正法寺 福岡市中央区大手門2丁目3-24
【入場料】寄付チケット 1口1,000円より
【支払方法】現金またはpaypay
QRコードを読み取っていただけると
予約できます♪
お待たせいたしました。
琉球の旋風(かぜ)展開催中♪
やちむん 工房福田 「福田健治作品展」
同時開催は
琉球ガラス 工房虹 稲嶺誠一郎作品展
この機会にぜひご覧ください♪
6月中旬（本店・アネックス店）
20周年創業祭
あっという間の20周年でした。
30周年まで頑張ります！！
6/23日〜6/28日（アネックス店）
イタリアレザーバッグ🇮🇹
2021-2022FWオーダー受注会
※出品ブランド
DEL CONTE デル コンテ
Marco masi マルコ マージ
MY BEST BAGS マイベストバッグ
CHRISTIAN VILLA クリスチャン ヴィラ
LISA CONTE リサ コンテ
以上made in italy
Jeanneberry-ｼﾞｬﾝﾇﾍﾞﾘｰ(日本製)
他にJeanneberry新作デニム、レザージャケット＆コートをご用意しています
9/22日〜9/28日（ブレンドオ本店）
アトリエNATU
羊毛フェルト作品展パート１
10月中旬（アネックス店）
映像作家作品展
11月中旬
やちむん 福田健治作品展
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つまり、
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歩いて10秒！
いや。
正確にいうと18秒でした。笑
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