規則正しく！

年末年始の暴飲暴食が
見事に体に現れちゃいました。。


1ヶ月前より、3キロも太っていた
／(￣O￣；)＼



まー心当たりが大有りなので、食生活を正しくしてお酒も控える。
そして適度な運動

あまり無茶はせず、とりあえず1ヶ月前の体重に戻す事を目標にがんばります


お正月、色々なお誘いもあり外食ばかりだったので、、、
自炊で食事もしっかり管理しなきゃなー



さっそく、
昨日の夕飯から

野菜をたっぷり使った夕飯にしたよ

左から、
牡蠣のオリーブ油炒め
ニラ玉
牛蒡の煮物


そして、汁物は

大根・人参・玉ねぎ・こんにゃく・白ネギが入った味噌汁に、頂き物の手作りお餅をいれて雑煮風に


ご飯は、豚ひき肉と柚子の皮で炒飯に
(ご飯は茶碗1/2を使いました)


ちょっとずつ、バランス良く
そして、早い時間帯に食べるを心掛ける
(理想は6時まで。だけど…まぁ早めに)




ちなみに今日は、おでん＼(^o^)／

と、サラダ

野菜たっぷりメニューです





んでね
おやつが食べたくなっちゃったら…
って時の為に

紫芋でおやつも作ったの

紫芋を三温糖を溶かしたお湯で、柚子の皮と一緒に煮詰めるだけ。
(紫芋1本、お湯500ccに対して砂糖大さじ4～5)


紫芋に含まれるアントシアニンは、
眼精疲労の予防・改善効果、視力の維持などの効果があるとされており、アンチエイジングなど美容にも効果が大きいと言われています



甘いものが欲しい時には、この「紫芋の甘煮」を少しずつ食べて満足しようと思います



規則正しく(`･ω･)ゞ


ダイエットの成果は、ちょこちょこ報告するねー(°∀°)ﾉｼ




顔晴るぞー