看板梟のむさし
置物かと思うくらい微動だにしない
おさわりＯＫ！ ふわふわ
これが癒しというやつですな
ほかにもいろんなふくろうがいて
いっぱい戯れてきました
六甲山牧場に行ってきました
彼も微動だにしませんでしたが
別の広場では乗馬体験もやっていて
お子様が悠然と馬に乗って歩いていました
孤高の戦士
ここが彼の定位置なのか一向に
降りる気配はなく周りを見渡していました
降りられなくなっただけか？
あと写真はありませんが
神戸の街並みを眺めながらの
ソフトクリームはウマかった
たまには動物と触れあうのも
良いもんでした
6/3
懸垂(ワイドグリップ) 20kg8(2)回 15kg7(2)回4(3)回 0kg8(2)回
1ロウイング(ダンベル) 34kg10回9(1)回8(2)回
ラットプルダウン(ワイドグリップ) 45kg10回10回 41kg10回10回
ハンギングレッグレイズ 10回10回
ケーブルクランチ(ロープ) 34kg10回10回
6/4
TSプルダウン(ロープ) 34kg12回8回 31kg8回 29kg9回 26kg10回
1ケーブルTSキックバック(ハンドル) 9kg10回×3set
2フレンチプレス 14kg10回 16kg10回10回
EZバーカール 31.5kg10(1)回 29kg10(1)回 24kg10回9(1)回
1ダンベルカール 9kg10回8(2)回 7kg10回9(1)回
6/6
腹筋 15回×2set 10回×4set
45ベンチプレス(スミスマシン) 69.5kg10回6回 64.5kg6回 62kg5回
30ベンチフライ(ダンベル) 14kg10回 14kg8回+10kg4回 14kg8回+10kg4回
6/11
懸垂(ワイドグリップ) 15kg10回6(2)回 10kg6(2)回4(3)回
ラットプルダウン(ワイドグリップ) 54kg10回 52kg10回 50kg10回10回
バーベルロウイング(セミワイドグリップ) 55kg10回10回8(2)回
ケーブルクランチ(ハンドル) 34kg12回 38kg12回10回
6/13
45ベンチプレス(スミスマシン) 70.5kg9回 68kg7回 63kg7回6回
ディップス 10kg10回8回8回
ケーブルプレス 16kg8回6回
ケーブルフライ 11kg10回10回10回
腹筋 15回×3set
6/14
サイドベンド 10回10回
スーパーセット
ケーブルTSプレスダウン(Vバー) 34kg12回12回9回 31kg11回
ケーブルカール(Vバー) 21kg12回10回 19kg12回10回
2フレンチプレス(ダンベル) 18kg11回10回 16kg11回
2ダンベルカール 8kg12回10回10回
6/16
懸垂(ワイドグリップ) 15kg11回6(1)回 10kg6(2)回5(1)回
ラットプルダウン(ワイドパラレルグリップ) 56kg10回10回 54kg10回 52kg10回10回
ベントオーバーロウイング(バーベル) 50kg8回8回7(1)回
サイドレイズ(ダンベル) 7kg10回10回 6kg10回
6/18
腹筋 15回×4set
45ベンチプレス(スミスマシン) 69.5kg10回 64.5kg9回 62kg7回5回
LIベンチフライ 14kg11回10回
Dベンチフライ 10kg12回×3set
6/20
スーパーセット
ケーブルTSプレスダウン(Vバー) 36kg12回10回 34kg10回 31kg10回
ケーブルカール(Vバー) 24kg12回8回 21kg9回 19kg11回
2フレンチプレス(ダンベル) 18kg12回11回10回
EZバーカール 24kg12回12回8(2)回
1TSキックバック(ダンベル) 6kg10回10回
1ライイングカール(ダンベル) 6kg10回10回
腹筋 15回×3set
6/21
懸垂(ワイドグリップ) 10kg12回9回6(1)回 0kg8回
1ロウイング(ダンベル) 34kg10回10回 30kg10回9(1)回
ラットプルダウン(ワイドグリップ) 45kg10回×3set
腹筋 15回×3set