今日は月イチのヨガに行ってきました
(今回はヨガの画像はなし)
最近詰め気味にジムに行って
体を酷使していたので
特に肩甲骨周りに余計な筋緊張を
感じていましたが
今回基本的なポーズを
ゆっくり丁寧に行うことで
久しぶりに肩甲骨周りのゆるみを
感じることができました
ポーズひとつひとつで
どこが伸びているか
どこに余計な力が入っているかを
じっくり意識を巡らせながら行うことで
筋緊張のバランスが取れていくようです
そして！
ヨガに行くと毎回先生が
手作りのおやつをくれるのですが
これがスゴい！
秀逸！
見た目も味も絶品です！
おっと褒め過ぎた
これでヨガ後の栄養補給もバッチリ
さぁ 明日からまたトレーニング頑張ろう
5/4
バーベルロウイング 65kg10回8(2)回6(4)回 60kg7(3)回6(4)回
ラットプルダウン(マシン) 54kg12回 56kg10回8回 52kg10回
EZバーカール 30kg10回7(1)回 27.5kg8(2)回
1カール(ダンベル) 10kg6回6回
5/6
腹筋 15回×3set 12回×3set
ベンチプレス(バーベル) 80kg5回
45゜インクラインベンチプレス(スミスマシン) 69.5kg8+2回 67kg6+1回 64.5kg6+1回
30゜インクラインベンチフライ(ダンベル) 14kg10回8回 12kg9回
5/8
TSプルダウン(ロープ) 34kg11回8回 31kg9回 29kg9回
1ケーブルTSキックバック(ハンドル) 9kg10回×3set
2フレンチプレス(ダンベル) 18kg10回×2set
EZバーカール 31.5kg10回8(2)回 29kg7(3)回
1ケーブルカール(ハンドル) 6kg(10)回(10)回
5/9
バーベルロウイング 70kg9(1)回 65kg10回8(2)回 60kg7(3)回7(3)回
ラットプルダウン(マシン) 59kg10回10回 57kg10回8(1)回
腹筋 12回×3set
5/10
HIベンチプレス(スミスマシン) 68kg7回 58kg10回
ケーブルフライ 9kg12回 11kg10回10回