早いものでもう3月になりました
更新が滞っています
2月なにも書いてない…
2月にありましたことを少々
ヨガに行きました
ヨガ続いてます
毎日ではありませんが
出された宿題も取り組んでいます
最近は前屈時の骨盤の硬さが課題です
ヨガっぽいポーズっていろいろ
ありますね
そのうちフュージョンしそうです
京都水族館に行ってきました
京都水族館は初めて
水族館自体、小学校以来
行ってない気がします
浮遊したまま寝るアザラシ
ペンギンの行進
あとイルカのショーも観ましたし
思っていた以上のボリュームでした
ほかにも節分に豆を撒いたり
神戸の雑貨屋を巡ったり
肉にまみれたり
盛り沢山の2月でした
ただ少し問題も…
それについてはまた後日書きます
3月も盛り沢山でいきたいなー
2/28の実績
…懸垂(ワイドグリップ,フルレンジ) 10kg10回7(3)回3(3)回 0kg5(3)回
…腹筋 15回12回12回
2/26の実績
…腹筋 15回12回12回
…HIベンチプレス(スミスフルレンジ) 59.5kg12回 57kg9+2回 54.5kg6回5+1回
…ベンチフライ(ダンベル) 16kg10回10回10回
2/24の実績
…懸垂(ワイドグリップ、フルレンジ) 20kg6(2)回 10kg7(3)回3(3)回 0kg5(3)回
…1ロウイング(ダンベル) 34kg11回10回8(2)回 28kg10回
…ラットプルダウン 52kg10回8回 47kg9回
2/22の実績
…ベンチプレス(マシン) 70kg10回 80kg9回4回 70kg5回
…サイドレイズ(ダンベル) 7kg12回×3set
…デップス 10kg12回12回8+2回 0kg9+2回
2/21の実績
…EZバーカール 32.5kg10回7(3)回 30kg7(3)回 27.5kg8(2)回6(4)回
…Cカール(ダンベル) 8kg10回10回
2/19の実績
…懸垂(ワイドラテラル,フルレンジ) 15kg10回6(2)回 10kg5(2)回4(2)回 0kg6(3)回
…ラットプルダウン 52kg10回9(1)回 50kg8(2)回 47kg10回
…1シーテッドロウイング(ハンドル) 23kg10回 27kg10回10回
2/18の実績
…HIベンチプレス(スミス) 57kg13回10回 54.5kg8+1回6+2回6+1回
…LIベンチフライ(ダンベル) 14kg12回12回
2/14の実績
…腹筋 15回×4set
…懸垂(ワイドグリップ,フルレンジ) 0kg12回11(1)回7(2)回
(リバースグリップ) 0kg6(2)回6(2)回
…1ロウイング(ダンベル) 30kg10回8(2)回 28kg9(1)回
2/11の実績
…HIベンチプレス(スミスフルレンジ) 54.5kg12回12回8+2回6+2回
…LIベンチフライ(ダンベル) 14kg12回12回
2/10の実績
…懸垂(ワイドグリップ、フルレンジ) 15kg9(1)回5(1)回 10kg5(2)回4(2)回 0kg5+2回
…ラットプルダウン 54kg8回7回 50kg9(1)回
…1シーテッドロウイング(ハンドル) 23kg10回×3set
2/7の実績
…EZバーカール 31.5kg11回10回8(2)回 29kg9(1)回7(3)回
…Cカール(ダンベル) 8kg10回10回
…1ケーブルカール(ラテラル) 9kg8(2)回8(2)回
…トライセップスPD(ロープ) 26kg12回 29kg10回10回7回
…サイドレイズ(ダンベル) 7kg12回10回8回
2/5の実績
…HIベンチプレス(スミスフルレンジ) 57kg12回9回 54.5kg6回 52kg7+1回 49.5kg6+1回
…LIベンチフライ(ダンベル) 14kg10回10回10回
…腹筋 12回×3set
2/4の実績
…1ロウイング(ダンベル) 30kg15回11(1)回9(3)回 28kg9(3)回8(2)回
…懸垂(アンダーグリップ) 0kg10回
…腹筋 12回12回
1/30の実績
…HIベンチプレス(スミスフルレンジ) 57kg12回7+1回 54.5kg6+1回4回 49.5kg6+2回
…LIベンチフライ(ダンベル) 14kg10回×3set