ヨガ教室にお邪魔してきました
先生は自分で教室を開いている他に
ゴールドジムなどでも
インストラクターをされていて
治療に来られた際に
ヨガへの熱意を何度も聞かされ
興味が湧いたので参加させて
もらいました
様々な動作やポーズ
呼吸法などを教わって
約１時間半みっちり
ヨガを楽しみました
ヨガ教室の様子
先生とツーショット
股関節は悲鳴をあげていましたが
終わったあとはスッキリ！
とても楽しませて頂きました
またチャンスがあれば
お邪魔させて頂こうと思います
今日の実績
…ヨガ 約１時間半
11/20の実績
…懸垂(ワイドグリップ) 10kg12回10回6(2)回 0kg7(1)回
…1ロウイング(ダンベル) 30kg10回9(1)回 28kg8(2)回
…ラットプルダウン 45kg10回×3set
…スタビライゼーション(3種) 1分
11/19の実績
…HIベンチプレス(スミス) 48kg12回12回12回 43kg11回 38kg11回
…ディップス 15kg10回9(1)回 10kg9(1)回8(2)回
…ベンチフライ(ダンベル) 10kg10回10回
…ケーブルフライ 9kg10回10回
11/18の実績
…スクワット(バーベル) 80kg10回8回6回
…腹筋 12回×3set
11/16の実績
…懸垂 10kg12回9(1)回 0kg9(1)回8(2)回7(2)回
…ラットプルダウン 50kg8回 45kg10回10回
…EZカール 27.5kg10回9(1)回 25kg8(2)回6(2)回
…腹筋 12回×3set
11/14の実績
…腹筋 12回×4set
…リアデルタレイズ 5kg10回×2set
…HIベンチプレス(スミス) 45kg12回12回12回 40kg10回8回
…ディップス 0kg10回×3set