自然体平行立ちから膝を曲げます
上体が倒れず
お尻が出ず
踵が浮かず
高校時代の応援練習でやった半立ち的な感じです
その状態を維持したまま突き30本！
一人でも立ち上がったり、膝に手を突いたりしたら連帯責任で10本ずつプラス！
見事に20本目あたりで一人、30本突いて安心して一人と立ち上がってくれます
約束したよね
ということでプラス20本！
やればできるんです
みんなやればできる子(YDK)です
次は前蹴り
これも見事に立ち上がる+膝に手をつく
どんどんプラスされラチがあかないので、この辺で終わりです
これで下半身はメキメキだ
その出来上がった上体と下半身を使い後屈立ちにします
手刀受けを加えて後屈手刀受け
下半身がメキメキのお陰で手刀受けがバンバン決まります
最後は手刀受けvs手刀受けで部位を鍛えます
最近は競技化が進んで部位を鍛えるのをおろそかにしている気がします
正拳なら巻き藁叩くとか、拳立てをやるとか
抜き手を竹の束に打ち込むとか(やったことありません)
上足底を鍛えるため、街で腹筋バキバキの人を見つけては一礼して前蹴りをぶち込むとか(昔の人はホントにやってたっぽい)
鍛え方はともかくホントに大事なことを忘れずにいきたいで す