有酸素運動ｗ

最近、初心者でも出来る　

簡単なエクササイズを　自宅でやってますｗ

朝、 YouTube のエアロビやってから、

スクワット　→　腹筋トレ

って感じです。

おばさんなので、ちゃんとしたスクワットは

無理なので、椅子から 立つ　→　座る の

椅子スクワットです。

あと、たけのこエクサっていうのが、

すごく効果あって、脇腹のくびれが

かなりできてきました。　ホントです！！

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