スーパーフードの定番になりつつある「チアシード」‼️ 買ってはみたけれど、使い切れずに余っている人も多いでしょう。 チアシード入りのスムージーで済ませている人も多いと思います。水を含んだチアシードの水分が腸から吸収されることで発汗対策、水分補給にも効果的らしいです。暑い日の朝食やおやつにスッキリ食べられて熱中症対策にもなるチアシードレシピを紹介します
材料
材料
材料
1 チアシードのわらび餅
材料
★チアシード30g
★ライスミルク200cc
★きな粉適量
作り方
①ライスミルクとチアシードをよく混ぜ、一晩冷凍庫で吸水させます。
②①の材料にお餅のような固さになるまできな粉を加えます。
③一口大の大きさに丸めます。あとはきな粉をかけて食べればオッケー！
2 トマトとチアシードのジュレ
材料
★フルーツトマト2個
★チアシード20g
★水40cc
★はちみつ好きなだけ
作り方
①チアシードを水で戻します。
②フルーツトマトをミキサーにかけ、チアシードを加えて冷やします。
③あとははちみつをかけて食べて下さい！
3 チアシード入りスムージーゼリー
材料
★ゼラチンなければマシュマロ適量
★粉状のスムージー
①ゼリーを作る容量で！
スムージーは、「サンドリヨン」がおすすめだよ(=ﾟωﾟ)ﾉ
苦味の少ない青汁ゼリー的な感じで、まさかまさかのバナナマンゴー風味のチアシード入り青汁ゼリーが出来ます‼️
まとめ
チアシードは血管や血液の健康を守るオメガ3、食物繊維、ビタミン、ミネラル、アミノ酸が含まれた栄養バランスの良い食品なので夏バテにも効果的❗️
買ってはみたものの使い道に困ってる人は、上のレシピを参考にいろんなレシピに挑戦してみてね❗️
以上‼️ベネシード正規代理店
株式会社ブランシュール 代表 Ami