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マモブログをご覧いただき
ありがとうございます^_^
熊本県人吉市で美容師をしてます
自称赤ワインが似合う
境目 衛（サカイメ マモル）です
気軽にマモルっちもしくはマモちゃん
って呼んでくださいね
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絶賛流行ちうの
『糖質制限ダイエット』
糖質・炭水化物と言われる
主食であるお米やパン、麺類などの
食品をできる限り控えるようにする
とってもシンプルで効果が期待できる
ダイエット法の１つだね
ただ！！！！
糖質制限はやめた途端に
リバウンドしちゃう可能性が高い…
さらに一生糖質制限を続けるのは
フツーに無理があるよね😭
サカイメの周りにも
リバウンド王が沢山います♡
ご飯とかパンってまんま食べるより
脂肪やタンパク質と一緒にとる方が
血糖値の上昇を抑えるんだとか
（ほうほう）
お米→卵かけご飯にするとか
パン→バター・オリーブオイル、
ココナッツオイルを塗るとか
パスタ→油分少ない和風パスタより
オリーブオイルまみれのペペロンチーノ♡
そば・うどん・ラーメン→
具ナシより天ぷらｏｒきつね
ラーメンならチャーシューや卵つきとか♡
血糖値の上昇を数値化した
"ＧＩ値"というモノを
気にすると良いらしいね
白米（８８）→玄米（５５）
食パン（９５）→全粒粉パン（５０）
うどん（８５）→そば（５４）
※カッコ内はＧＩ値♡
断食や食事制限するってよりは
１日３食しっかり食べる♡
あくまで糖質量が『適正』の
範囲内であることが
ダイエットの効果を
もたらしてくれるとのこと
さらに『食べる順番』
①食物繊維豊富な野菜
↓↓↓↓↓
②消化に時間かかる肉や魚などの
タンパク質類
↓↓↓↓↓
③米やパンなど糖類
血糖値の上昇を緩やかにできる♡
（三角食べしなさい言われたー笑）
ヘアケアも同様に
日々のシャンプー＆トリートメントや
流さないトリートメント
またはスタイリング剤など
コレらの使用量が『適正』でないと
せっかくの努力が半減してしまう
というコトもある
例えばシャンプー勿体ないからって
ケチケチ使うと
しっかり泡立たない上に
頭皮は洗えても髪の毛が洗えてない
なんてケースもあったりします🤭
（ひゃだー！！）
毛先が傷んでるからって
必要以上にコンディショナー
付けまくってると…
シットリギトギトな仕上がりで
ドライヤーにやたら時間が
かかってしまうとかね
ワックスなら『パール１個分』とか
ムースなら『ゴルフボール１個分』
みたいな使用量は
あくまで"目安"なワケで
髪質や髪の量髪型によって
結構変わってくるから
適正な使用量は
アナタが絶対的な信頼をおける
美容師さんに尋ねてみて（笑）
あ。そうそう
サカイメも
細マッチョへ向けて
着々と励んでおります♡
おしまい
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