4・5月の筋トレヨガエクササイズ予定♪身体動かして暑さ対策へ！

 

座りっぱなしで弱った全身を3カ月でよみがらせる

オンライン筋トレヨガエクササイズ

村尾侑子です！

 

筋トレヨガエクササイズ4・５月の予定

 

 

【①受け放題グループレッスン】

下記日程で何度参加しても、お休みも自由！

GW期間の5/3～5/7までお休みとなります。

 

お月様早朝の部　5：30～6：00

月・水・金を基本として、変更あり。週３回。

 

晴れ朝昼の部　7：50～8：20頃まで

　　　　　13：00～13：30（前後で変動あり）

月～金　平日毎日（月１～２回お休みあり）

 

満月夜の部　21：30～22：00　

月・水確定　金or土

 

※②の時間への参加も可能

 

星週末土・日　不定期レッスン

朝6：00～6：30　太陽礼拝晴れ

 

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過去の写真です♪

 

 

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【②職場復帰ママのための体力増強レッスン】

GW期間の5/3～5/7までお休みとなります。

 

晴れ朝　9：15～9：45

平日　月～金（月２～３回お休みあり）

ご都合のいい曜日に適宜

 

※上記の時間が合わないときは①のグループレッスンにも参加可能

 

 

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【③個人レッスン】

他の人に合わせたり、誰かと一緒にやるより

一人でじっくり取り組んでいきたい人。

 

①②の時間帯に合わないが、身体を動かしたい！方に。

 

GW期間の5/3～5/7までお休みとなります。

 

平日　10：00～12：30　の間

　　　14：00～15：00　の間

　　　22：00～22：30　

 

週１～２回でご都合に合わせた時間で対応中。

 

４月定員に達しました

５月受付中

 

 

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筋トレヨガエクササイズってなに？？

詳細は右矢印こちら

 

 

 

 

体験レッスン随時受付中

GW期間の5/3～5/7までお休みとなります。

 

A.  2週間継続体験レッスン

 

グループレッスン①②に2週間ご参加いただけます。

ライフスタイルにどう組み込めるのか、体験してください！

 

スタートから2週間　3,000円税込

 

 

B.　単発無料体験レッスン

 

本気で『運動を日常に取り入れたい！』『身体を動かしたい！』

という気持ちがある方への無料体験レッスンです。

 

１回のみ３０分無料

日時は相談のうえ決定

 

 

 

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筋トレヨガエクササイズってなに？？

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とりあえず手に入れたい方は

まずはこのあたりからで♪

 

 

 

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長く続く肩こりの突破口【動画付き】

 

座りっぱなしで弱った全身を3カ月でよみがらせる

オンライン筋トレヨガエクササイズ

村尾侑子です！

 

 

そう、座りっぱなしで忙しい毎日を過ごしていると、

どーーーーーしても肩首腰に異変が出てきます。

 

 

なぜか？？

そう…動かさないから笑い泣き

 

 

じゃあ、動かせばいいのね真顔！！！

はい！！そうです♪

 

ということで、とにかくちょっとでも

動かしてほしいキラキラ

 

というわけで、こちらの動画となりましたウインク

 

 

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運動不足さんのサビ取り、まずは首首首から！【動画付き】

 

座りっぱなしで弱った全身を3カ月でよみがらせる

オンライン筋トレヨガエクササイズ

やみつきレッスン主宰の村尾侑子です！

 

 

座りっぱなしの何が問題って・・・

とにかく身体が重たくなったり、なまったり、

こう・・・滞る感じ、しませんか？！

 

 

いやーあんまりそんなこと感じないなぁ…

 

なんて方は・・・もうだいぶ身体の流れが

悪くなってしまっているのかもしれません滝汗

 

 

要は、身体のあらゆるものが鈍っている真顔

 

 

やはり、そのままで良い…わけありませんよね！！！

 

ということで、まずはここから♪

超簡単なことから始めてみましょう！！

↑これが大事なのよー！！

 

 

ぜひ動画と一緒に動いてやってみてくださいねウインク

 

やってみて下さった方はコメントくださると嬉しいです♪

 

 

 

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座りっぱなしの人！お尻動かしてヒップアップ！【ショート動画付き】

 

弱った身体を３カ月でよみがえらせる！

「本当の」運動習慣化が身につく

完全オンラインの筋トレヨガエクササイズ主宰の

村尾侑子です！

 

 

日本人のお尻は垂れやすい🥲
⁡
骨盤の向きが関係してくるんだそうです。
⁡
そんな私たちがよ。
座りっぱなしでいたらどうなるか😭
⁡
⁡
とはいえ、『今』
日常生活に特に問題などないっ✨
ので、特に鍛えたりなんて…
と思う方が大半かと思うんですが
⁡
⁡
特に女性は、身体の中心に近い場所の
筋肉が落ちてしまうと…
求心力が落ちる…要は、外側に広がるので
⁡
ひざは外に開きガニ股になり、
お尻は垂れて、腰や背中が丸くなる
⁡
ということになるわけです。
⁡
⁡
美しい姿勢に必要な筋肉、
ボディラインを保つための筋肉は
⁡
日々の適切な身体の使い方を知る
　　＋
30分の適切な運動
⁡
で、しっかり育てることができます✨✨
⁡
⁡
⁡
成長曲線が下降する私たち世代。
体は使って動かして、
維持向上させていきましょう💪
⁡
⁡
お客様の身体を整えるセラピストさん、
日々お薬を患者さんに渡される薬剤師さん、
病院勤務の管理栄養士さん、
難しい業務を日々こなされるフルタイムママさんが、

自分のために✨✨レッスンを
受けてくださるのが、本当に嬉しい毎日です💕
⁡
⁡
運動がニガテなところからスタートされて、
今やそんな時期あった？？😳というほど
身体が動くようになられた方も💕
⁡
⁡
そう、やるか、やらないか。
⁡
自己流の事故流で痛めないように、
安心して運動を日常に落とし込みたい❗️
そんな皆さま、
オンライン体験レッスンでお待ちしてます❣️
⁡

 

 

 

 

 

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人生100年時代を賢く生き抜く女性必読の一冊！！

 

脱！老け見え！

弱った身体を３カ月でよみがえらせる

筋トレヨガエクササイズ主宰の村尾侑子です。

 

 

 

さて今日は、超オススメの…

というか、これはアラフォーと言わず、

全女性が読むべき一冊！！

 

 

身体の変化が大きいのは、

何も成長期だけではない。

 

 

我ら女性には、閉経前後に

また大きな変化を迎える時期がきます。

 

ズバリ、更年期！！！

 

 

また、こういうのって…

どこかで教わったりしないのよね…

 

 

 

『人によって軽い重いがある…

大豆製品はいいらしい…

運動してると症状軽そうじゃない？

ホットフラッシュかぁ…』

 

なんとなーくなところが、

今分かっているエビデンスに基づいて

きちんと説明されていて、まさに教科書✨

 

 

『いつ、何を、どうしたらいいのか』

 

 

これがハッキリ分かるので、

人生１００年のこの時代。

 

女性ホルモンの恩恵を受けずに

半生を過ごすことになる私たちに必読の一冊です！！

 

 

電子版はこちら♪

 

 

 

女性の身体に起こり得ることなのに、

ほんっとに知らないことだらけでした滝汗

 

 

知ってると対処もできるし、

変に不安にならずに済むけど

知らないと下手に不安が大きくなったりしますよね。

 

 

自分たちの体に起こり得るこれからのこと。

読んで学びましょうーラブラブ

 

 

 

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原因と結果の法則…分かっちゃいるけど…

 

脱！運動三日坊主！！

3カ月で肩こり解消！ヒップアップ！全身引締めレッスン

 

 

在籍レッスン生さんの１年以上の継続率９０％！ 

「本当の」運動習慣化が身につく

完全オンラインの筋トレヨガレッスン主宰の

村尾侑子です！

 

 

原因と結果の法則

 

…全てはそれでカタがつく。

と言い切れるかどうかは

計り知れんところもあるけど…

 

 

まぁ、だいたいのことはそうよね…

 

 

と分かっていながらも！

ついつい、

 

なりたい結果に反する行動をして

そぐわない結果を目の当たりにする…笑い泣き

 

 

のもまた、人間あるあるかなとニヤニヤ

 

 

そんな私たちって…

愛おしいわっ！！！

…とかなんとか耳ざわりのいいこと言える

年齢かっつーことでね滝汗

 

 

ここを上手く制御する方法の一つが

『習慣化』かなと。

 

 

どんな世界でも、続けてみるからこそ

分かることってのがあるわけで。

 

 

運動しようびっくりマークっていうのも、

 

体重落とすための短期目標もいいけど、

やっぱりその後が大事やと思うわけです。

 

 

運動なんか、生きてる間

ずぅーっと必要やもん。

 

 

あ。そうそう。

気を抜いたら体重が落ちる、

『体重落とさんようにする！』方は、

いかに今のいい状態を維持するかが重要で。

長期目線の方が多いなーと。

 

 

その方の、今の生活に合う運動の取り入れ方が、

運動を続けられるコツだよなと。

 

 

私、何からすりゃいいのー！？

って分からん方のために、

『運動を日常に組み込む相談会』

やりまーす♪

 

2/28(火)　21:00～22:00

今の生活全般の在り方をお話ししながら、

あなたに有効な運動をご提案します♪

 

筋トレがいいのか、ウォーキングがいいのか…

人によって違うんですよーキラキラ

 

手軽に何ができるのか、一緒にお話ししましょうラブラブ

 あ、無料なんで、お気軽にいらしてくださいねー！！

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↑こちらから、相談会参加希望！と

メッセージください♪

 

お話しできるのをお待ちしてます爆　　笑

 

 

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”骨折後の体力回復に必要なこと”

いやもう、世の中のアラフォー以降の方。

全員読んでおきましょう。

いかに！！！
いかに日頃から日常に
運動を組み込んでいくのか✨✨

運動しよう✨今すぐ始めよう！！


バレンタイン無料企画！2/12(日)カルターフント作ろう！

【今年のバレンタインまだ迷ってる人ー⁉️】
　　　
高級なチョコも…もちろんいいんですが💕
　　　
どう…ちょっと今年は健康志向で
チョコプロテイン入りのお菓子なんて…
   
一緒に作りましょーーー😆❤️
　　　
　　　
ということで、
　　　
／
2/12(日)10:00〜11:00
※日程すぐ過ぎてすいません🤣✨
＼
オンラインで
現役薬剤師の三浦 ゆみさんから教わる
　　　
『プロテインでドイツのお菓子
カルターフントを作ろう❣️』

やりますー♪

めんどくさい工程とかない‼️
レシピみてお菓子作って失敗する😂
私でも作れるぅー💕
　　　
　　　
皆んなでワイワイやりたいなと✨
無料開催なので、
一緒に作りたーい‼️方は、

↓友だち追加のうえ、

爆笑参加したいでーす！爆笑


と、メッセージくださいませ💕


材料調達の都合もありますので、

お申し込みは2/7（火）22:00までと

させていただきますね✨✨


お申し込みいただいた方には、

LINEにて必要な材料をすぐにお伝えしますね！！


初めましての方も、ぜひぜひ

一緒に作りましょう❤️



なお、無料開催となりますが、お申し込み後の

無断キャンセルは強くお断り致します。

やむを得ず、お申し込み後にキャンセルされる方は、必ずご一報くださいませ。