一生続けられるオンラインレッスン
運動を自宅で習慣にする専門家
筋トレヨガエクササイズで
人生をパワフルにする
村尾優子です！
初めましての方は、こちら
＜オンラインレッスンお客様実績＞
・気づけば３年以上、週１回以上の運動習慣ができてる
・旅行に出ても翌日に疲れを持ち越さなくなった
・肩が上がらず着物が着れなかったが、自分で
着れるようになった
・暑さで辛かった夏を難なく乗り越えられるようになった
・腰痛から解放された
・体を痛めない体の使い方を知れた
・体力がついて、とにかく毎日調子がいい
・手術後の体調の戻り方が良い etc
☆☆☆ ★★★
早朝レッスンやってます♪
私の開催するグループレッスンには
早朝・朝・昼・夜
と４つのグループがある。
お勤めの方は、早朝・夜が多くて
在宅ワークの方は昼、
出勤する朝に少しゆとりがある方は朝…などなど
とにかく、ご都合のいいように参加してもらっています。
月額受け放題ー♪
で、早朝５：３０のレッスンなんですが…
一時期、おられた人が出たり、他の時間への移動があったりと
人が少なくなっていたのもあり、
長らくご参加くださってるベテランレッスン生さんと
まったりやっていたのですが、
嬉しいことに、ここでご新規お二人のご要望があり、
５：３０レッスン再始動！！
ということになりました
早朝レッスン再開までの私の悪癖…
５：３０からのレッスンのために、
なんとか５：００には起きたい。
となると、必然的に夜は早く寝ないといけないわけです。
えぇ、当たり前よね。そうなのよ。
…なんですけどね、聞いてくれます？
これまでの私。
夜って…一人でじっくりいろいろと考えられる時間＆
一人時間を楽しめる時間ー！！
って思ってね…
なかなかさっと寝られなかったんですよ
一人時間だ！とか思うと、無駄にハイテンションで
本読んだり、SNS見たり、無駄に夜更かし気味でしてね…
で、朝はわりと強いほうなので、
睡眠時間が短くても、起きれるっちゃー起きれる…
さらに、寝室は２階なんですけど…
この時期、床暖房が効いてて、ひざ掛け用毛布が置いてある
１階のリビングがね…リビングでね…
そのままごろんとしちゃって早朝になったりしてね…
ふと夜中に目覚めたら、
そうそう、夕飯の食器片づけてないやん…
明日の朝、ご飯炊かなあかんやん？とかって、
ごそごそ動き始めてみたりしてね…
そう、早朝も早朝、まだ３：００とかね…
で、なんか粗方いろいろやり終わって、また
床暖の効いてる床にゴロンとしちゃって寝て…
そのうち子供たちが起きてくる！というね…
そう、最悪な循環なわけです。
で、そうこうしてるうちに、なんか体に
湿疹らしきものができてきた
っていうね。
ここでやっと我に返るわけです。
「あやべ…」ってね…
早朝レッスンのために習慣を見直した
そう。そして、私は
これまでの習慣を見直す決意をしたのです。
参考にした本はこちら。
（あ、わかります？けっこう必死です）
これ、行動すりゃーいい、とかいう根性論とかではなく、
習慣を変えるために必要な、根本的なことが書かれています。
この本を読んで、まず、私に必要だなと思ったことは、
アイデンティティーの変化を促すこと。
幸い、私には「運動が出来る人」というアイデンティティーが
あるので、そこに「運動をして健康であり、誠実に健康に導く人」
というのを足してみたわけです。
そうなると、もう夜更かしなんてしてられない
誠実な自分であるためにも、早く寝なければ。
５：３０からの早朝レッスンを万全に行うためにも
夜の行動が全て前倒しになり、睡眠を優先！
寝る前のダラダラしていた時間には、
ちゃんとそこに夕飯後の片づけを入れて
その日の振り返りをして、三年日記をつける！
２２：３０には夕飯の片付けも終えて、
受験生の長男が塾から帰宅して、彼が夕飯を食べ終えて
お風呂に入る…くらいのところまで見届けてから寝る！
が出来ていて、もう、上出来でしょう
結局、目的もなく時間を過ごしていたことが
最大の難点だったんですよね。
でも、その時間が欲しい！と思っていたんです。
習慣は自由を制限しない。
自由を作り出している。
と書かれているんですが、まさに！！
それを実感することになりました。
さらに、
自分に誠実な感じ！があがってきていて
（私にとっては大事なことなんですよ…）
なんというか、一日の充実度が各段に上がったんですよね。
しかも、夜だけじゃない、
朝の時間の使い方も良くなったんです！！！
朝８：００スタートのレッスンまでに、
朝ご飯も食べ終えて洗濯も掃除もある程度終わっていて、
今日の予定を確認して、私の新しい習慣もできて…
ちゃんと、毎日の小さな変化が感じられるようになり、
それがまた、翌日のレッスンに活かされるようになる…
最高の流れです！！！
ということで、早朝レッスン万歳！！
な状態になっております。
早朝レッスンの思わぬ利点
早朝レッスンを開催するにあたっては、
とにかく、参加してくださる方も、開催する方も
睡眠を大事に！！
ってところですよね。
私は仕事なわけですから、これはもう、
当たり前に最低限なわけです。
これまで、やり方が甘かったわけですが…
ベテランレッスン生さんとも、
５：３０からできれば、子供にお弁当が必要になっても
ちゃんと作って送り出せそう！！
という話もしていて…
今年の４月から高校生になる長男が
お弁当必須になるので、この生活習慣が
とにかくいい感じにハマるな！！
と確信しています
誠実に、ますます心身ともに健康になり
レッスン生さんを健康へと導ける！！
そんな自信もさらに強化されます！！
２０２６年のレッスンでは、
体幹の力がアップしたレッスン生さんたちと、
『頭の位置をもう一段引き上げよう！！』
という話をしてるんですよねー♪
クリアになった頭と新習慣で、
また、新しいことをレッスン生さんたちに
提供しながら、実践して結果を出せるのが楽しみです
体力筋力アップ！毎日元気になれる
筋トレヨガエクササイズ
ってどんなの？？
…ということで、
１回３０分のレッスンを無料プレゼント中
宅トレで３年も５年も続けられる
オンラインレッスンって、いったいどんな内容？
と思った方は、一緒に体を動かしてみましょう！！
３０分無料体験レッスン希望の方は
「体験レッスン希望！」とメッセージください
Insutagram ではDMいただければ返信します！
を見て、
ここまで考えていない方がほとんどですが、本当に大事な考え方です。）
見てねー♪