本日のマラソン修行は、渾身のLSD180分。キロ8分以下は LSDではないという達人の教えに従い、炎天下で過去最長180分の超スローJOGは、まさに苦行。本番のレース終盤で失速しないという課題対策として この時期は我慢の脚づくり。両脚がもう、鉛のようです。
ただ、毎日同じ練習を、同じ負荷でやっていても、成長はないんですね。息が上がるようなスピード練習の後には、長い時間をかけて筋持久力を高める練習を。そのメリハリの幅が、強い心と身体を作るのだそうです。たぶん他の修行でも同じようなことはあると思いますね。
焦らず、辛抱強く、長く、ゆっくり、時間をかけて、ロング・スロー・ディスタンス。
午後の厨房修行①は、キャベツとブロックベーコンのペペロンチーノ。
厨房修行②は、きのことベーコンとトマトのおつまみキッシュ。