こんばんわ。
昨日は、脚トレの日でした。
実際、今何キロあがるかが分かりませんでしたので、
1発狙いで、やってみました。
まだ、書けるような重量ではありませんが、
腰の調子は、違和感もなく良かったです。
スクワットは、トレーニング復活してから
25kgアップしました。
胸と比較してとても遅い、重量回復です。
先々週に脚を追い込みすぎて、先週のバーベルスクワットが
全く動きませんでした。
そらそうです、
マシン含むスクワット合計14セット、
レッグプレスを合計12セット、
合計26セットしたもんですから。
疲労回復するわけありません。
そのために、先週は脚全体のボリュームを減らして
疲労を取りました。
その結果として、昨日、
何年も挙がっていなかった重量を
挙げることが出来ました。
少しの間、重量にこだわって記録の更新狙っていきます。
感覚的に来週は、疲労抜けていれば2.5-5kgアップは出来そうです。
今日は、腹筋でした。
これ、最近やっています。↓
脚やった次の日のこの腹筋はきついです。
皆さんもやっていみてください。
それでは。
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