こんばんわ。
今日は、二頭筋と肩トレのダブルスプリットの日です。
三頭筋に対して、二頭筋が弱いので、
先週から、二頭筋をしてから肩トレにしています。
二頭筋は、昼12時30分
肩は、19時から始めました。
最近、二頭筋のトレーニングの内容を変えてから、
今までにない、最高の効きとパンプ感を味わうことに成功しています。
まあ、単純にプリチャーカール時の、
バーを購入してトレーニングしただけなのですが・・。
ただ、上腕筋に効かすような手幅ができるカールバーです。
これによって、上腕筋にダイレクトに入り、腕橈骨筋にも入るようになりました。
さらに、上も目指すために、本日より導入したのが、
ファットグリップです。
二頭筋も弱いのですが、前腕もさらに弱く細いです。
今日の午前中に宅配便にて配達がされました。
匂いが気になるようです。タイヤのゴム臭に近いです。
意外と小さい、そして硬い。
一個、約300g。
2gの差しかありません。精度は高いようです。
汗が、落ちています。
2種目目に、スタンディングのアームカールで使用したのですが、
重量は、持てません。
前腕に効くということでしたが、効果は余り分からずです。
と言うもの、1種目目のプリチャーカールが効きすぎて、二頭筋、前腕が
すでに、限界になっていました。
グリップが太いので、手首の動きが制限されるので、バーベルだと
グリップの設定する場所が、制限されます。
設定場所によっては、手首・肘・肩を痛めそうです。
ダンベルの方が、ファットグリップはあっている気がしますね。
してないけど・・。
二頭筋トレーニングが終わって、腕回り計測しました。
すこしパンプ感減っていたのですが、
前腕は、1.5cm太くなっていました。
上腕も、トレーニング再開から5.5cm太くなっています。
いい感じです。
とりあえず、前腕35cm、上腕屈曲45cm目指します。
それでは。
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