こんばんわ。
今日は、ウエイトトレーニングが血圧にどう関係するか書きます。
専門ではありませんので、ただ単に自分のことを書いただけです。
一昨年の11月に腰が悪くなり、トレーニング中断、
今年3月にやっとこさトレーニング復帰しました。
腰が悪くなる前までのトレーニングでは、
最高血圧が116くらいで安定していました、
最低は忘れましたが、60台でした。
それが、トレーニングしなくなり食事の管理もできなくなってからは、
最高血圧が160台まで上昇して、健康診断でも160前後を記録しました。
特に体調は変わらなかったですが、
体重は15kg増え、体脂肪率も10%弱増えました。
ヤバかったです。
今年3月からトレーニング再開して、5月から本格的に再開しましたが、
体重や体脂肪率は、変わりませんが体形自体はかなり変わりました。
ベンチプレスも35kgほど重量が上がり、
腕も脚も4cm位太くなり、腹も少しづつ凹んできました。
なんで、体重も体脂肪率も変わらないので体がこんなに変わるのか
不思議です。
体脂肪率は、デブキープ!
家庭用の体組成計だからでしょうか?
5月に実家に帰省した時に、
オムロンの腕を通す少しいい血圧計があるので、試したころ
なんと、
最高血圧が110台まで戻っていました。
最低は、70台だったような。
トレーニング再開後に、食事はたんぱく質を多くとるようになり、
お菓子はほとんど食べなくなりました。
お菓子などのジャンクフードがダメだったのか、
運動不足がダメだったのかは分かりませんが、
トレーニングして、食事を変えれば
血圧が下がることは確かなようです。
何かの参考になればと思います。
それでは。
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