こんばんわ。
今年の3月初旬から軽いトレーニングを再開しておりました。
ぼちぼち腰の調子を見ながらトレーニングをやってきましたが、
なんとかできそうなので、
今週からボリュームのあるトレーニングに変更しています。
ワールドカップ前に、腰痛を再発して休んでいましたので、
1年半弱、トレーニングが出来ませんでした。
その間も、やはりずーっと違和感が残っており怖かったので、トレーニングは休み。
単なる腰痛なら、トレーニングを休まないですが、
最悪の時は、歩けない、寝ころべない、寝返りをうてないので
生活できることを重視してきました。
その間に、15kgも太り、体脂肪率も10％弱も増えてしまいました。
トレーニングしないと、食生活も変わります。
炭水化物をたらふく食べ、お菓子、アイスクリームも無限に食べてしまいます。
たんぱく質のことなど考えることなく。
食生活、トレーニングをもどすのが、大変です。
トレーニング日誌もたまに書くようにします。
誰かに言うためにではなく、自分自身に甘くならないために。
今もブログ書きながら、what's appで新商品の打ち合わせしています。
返事来ましたので、ブログ終わりにします。
今日は三頭トレーニングでした。
三頭
ディップス
スミスマシンクローズドグリップベンチ
ライイングトライプスエクステンション
フレンチプレス
ケーブルプレスダウン
腹筋
シットアップ
以上、各4set行いました。
強烈なパンプです。
それでは。
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