こんばんわ。
今日は、出荷の量が多かったので、万が一のためにトレーニングは、今日の出荷の後からの開始にしました。
出荷中に、ほんの少しだけ右の腰に違和感を感じました。
少し不安でしたが、事務処理をしてからトレーニングの再開です。
まずは、床引きデッドリフトです。
20日に、試した重量より20kg重たいのでチャレンジしました。
3レップスでやめました。
それ以上は、怖くてできませんでした。
案の上、限界までは程遠いですがそれでもやはり少し腰痛が再発しました。
その後に、ラットプル・ケーブルコブラ・ベントロウ・ミッドロウをそれぞれ3セットづつ行いましたが、1か月以上空くと少し効きが甘くなります。
やはり、デッドリフトとスクワットは先のようです。
明日、明後日は様子を見るためにトレーニングを休みます。
トレしてしまうと、また1か月以上動けなくなりそうな感じです。
それでは。
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