こんばんわ。
昨日のスタンディングカーフレイズで、カーフが筋肉痛でした。
今日の背中は、脚を踏ん張ることが多く、カーフの筋肉痛で踏ん張り切れませんでした。
そのぶん、レップスが少し減ったような気がします。
ただ、スタンディングカーフレイズはかなり効くので、腰がもつ限り続けます。
それでは、今日の背中トレです。
第一種目 ケーブルデッドリフト 4set
ベルトスクワット使用
8セットは月曜日の脚の日に影響があるので、4セットに減らしました。
第ニ種目 ラットプルダウン 4set
ワイドパラレルグリップ使用
第三種目 ケーブルロウイング 4set
ワイドパラレルグリップ使用
第四種目 ベントオーバーロウ 4set
フリーモションレバレッジマシン使用
第五種目 ケーブルコブラ 4set
第六種目 デュアルケーブルハイロウ 4set
第七種目 バックエクステンション 4set
それでは。
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