こんばんわ。
今日は、午前中に肩トレをしました。
午前中にすると、時間に余裕があるので、しっかりとできます。
また、午後から用事もすることができますので時間を有効に使えますね。
午前中
肩トレ
第一種目 ショルダープレス 中部 4set
フリーモションレバレッジマシンで。
第二種目 ショルダープレス 前部 4set
フリーモションレバレッジマシンで。
第三種目 バックプレス 4set
スミスマシンで。
第四種目 ダンベルサイドレイズ 4set
第五種目 ケーブルリアデルト 4set
第六種目 ロウイング僧帽筋トレ 4set
BS-ラット＆ロウ PROのロウイング部分にナロウパラレルグリップを使用して、広背筋ではなく、僧帽筋に入れました。
第七種目 サイドレイズ＆シュラッグ 4set
夕方、
第一種目 ダンベルプリチャーカール 4set
第二種目 スタンディングダンベルカール 4set
第三種目 ホライズンタルカーブルカール 4set
第四種目 ケーブルリストカール 4set
第五種目 リバースカール 4set
第六種目 リバースリストカール&リストカール 4set
それでは。
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