こんばんわ。
今日は、トゥプレスセット増やしました。
いつもはつま先を真っすぐにして５set行うのですが、本日はつま先を内側に5set、つま先を外側に5set行いました。
腓腹筋の出っ張りが少ないので、意識して行いました。
今日のトレ内容です。
第一種目 立ちコロ 2set
本当にダメです。全く伸びません。
第ニ種目 膝コロ 3set
第三種目 シットアップ 5set
本日からプレートをもって、加重して行いました。
第四種目 トゥプレス 10set
腓腹筋、外側と内側を意識して、つま先の方向を変えて行いました。
第五種目 シーテッドカーフレイズ 5set
最初の3セット10kg増やしました。残りの2セットは低重量で高回数で行いました。
第六種目 ネック（4way) 各5set
第七種目 ケーブルコブラ 5set
6kg重たくしました。今日の重量で限界でしょう。
それ以上だと、収縮感が得られないと思います。
第八種目 デュアルケーブルハイロウ 5set
1kgだけ重たくしました。
ハンドルを引くと同時に、体を前へ出す感じになるので重すぎるとバランスが取れないです。
それでは。
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