こんばんわ。
今日は、ショッキングなニュースが入ってきました。
アントニオ猪木さんが、亡くなりました。
以前からYOUTUBEを見ていたら、かなり悪い感じでしたが。
プロレスラーですが、格闘技の原点を創った方だと思っています。
そこから、前田日明さん、佐山サトルさん、船木誠勝さんが活躍し、総合格闘技が生まれていったと思っています。
私は、長州力が好きでしたが。
政治家としても、話題の多い方でしたね。
有名人と言う理由だけで政治家になっている人とは違い、良くも悪くも独自に行動していました。
本当に偉大な方です。
話変わって、
昨日、コロナワクチン注射をしました。
金曜日のブログを書いている時はそうでもなかったのですが、
夜中から、腕の痛みと体のだるさを感じ、土曜のトレもできないと感じました。
朝、腰の痛みを感じていたのでロキソニンを服用しました。
もう一度、ぐっすり寝てみると腰の痛みも消えて、体のだるさも軽減されていました。
コロナワクチン注射にもロキソニンも効くようです。
背中トレを飛ばそうと思いましたが、やはりやらずにはいられませんでした。
では、今日トレです。背中と肩のトレです。
第一種目 ラットプルダウン 3set
調子よかったです。1日ずらしたことで、回復具合が良かったのではないでしょうか？
第二種目 ケーブルロウイング 3set
今までに扱ったことのない高重量で行いました。
それでも、収縮感じましたのでよかったです。
第三種目 ケーブルコブラ 3set
収縮感はこれ！
第四種目 デュアルケーブルミッドロウ 3set
パンプ感抜群！
第五種目 ショルダープレス ミッド 3set
フリーモションレバレッジマシンで。
専用マシンより効きます！
第六種目 ショルダープレス フロント 3set
フリーモションレバレッジマシンで。
すごくフロントに効いている感が半端ないです。
スミスマシンでフロントに効かすより、三角筋前部のみでトレーニングしている感じが得られます。この感覚は、このマシンでしか得られません。
第七種目 バックプレス 3set
今日は、スミスマシンでやりました。
第八種目 サイドレイズ 3set
ダンベルで。
第九種目 ケーブルリアデルト 3set
このパンプ感の為に、やめられません。
第十種目 バックエクステンション 3set
プレートも持って、加重して。
忘れていたわけではありません、ショルダープレスで腹圧がいるために腰のトレーニングを最後に行いました。
肩トレーニング中に、注射を打った左肩に少し痛みを感じてきました。
発熱やだるさもないので大丈夫だと思います。
何とか、自分に負けずにできたと思います。
継続することの緊張感、ストレスに負けないことがトレーニングの秘訣ですもんね。
一旦、緊張の糸が切れると負けです。
やり続ける難しさを感じます。
さすがに、二頭筋までできませんでした。
二頭筋、明日ですね。
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